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Ricerca sul sonno: affari incompiuti portano a disturbi del sonno durante la notte


Affari incompiuti possono portare a problemi di sonno
"Quello che puoi ottenere oggi, non rimandarlo a domani." Ovviamente, seguire questo vecchio detto ha anche senso se vuoi dormire meglio la notte. Ricercatori tedeschi hanno scoperto che compiti incompiuti possono portare a problemi di sonno.

Attività non completate possono portare a problemi di sonno
È noto da tempo che lo stress da lavoro danneggia il sonno. Ma anche compiti incompiuti possono disturbare il sonno notturno. Lo dimostra un nuovo studio condotto da ricercatori dell'Università di Treviri e della Fernuniversität Hagen, che è stato ora pubblicato sulla rivista "Journal of Occupational Health Psychology". Come parte dello studio, i partecipanti sono stati intervistati per un periodo di tre mesi utilizzando un questionario online sullo stress da lavoro e sulla qualità del sonno.

Lascia andare meglio i tuoi pensieri
Come riportato dall'agenzia di stampa dpa, gli esperti dello studio con 59 dipendenti hanno dimostrato che rimuginare su compiti incompiuti potrebbe anche portare a problemi di sonno nei fine settimana. Quindi, se hai ancora del lavoro da fare venerdì pomeriggio, dovresti affrontarlo attivamente. Secondo la Dpa, la psicologa del lavoro e dell'organizzazione Christine Syrek dell'Università di Treviri ha spiegato che prima del fine settimana è possibile elaborare un piano specifico su come e dove svolgere i compiti eccezionali. "Si scopre che questo piano concreto riduce in modo significativo l'incertezza e l'insoddisfazione per il business incompiuto", ha detto l'esperto. Il dipendente potrebbe quindi lasciar andare meglio i suoi pensieri.

Affronta i compiti in modo creativo e risolvendo i problemi
Come si dice, i soggetti che hanno affrontato i compiti in modo creativo e in modo da risolvere i problemi potrebbero talvolta trarne un vantaggio. Secondo Syrek, più un piano è concreto per l'elaborazione di un'attività, meglio è spegnerlo. In altri studi, sono stati mostrati gli effetti positivi di un libro meditabondo sul letto, in cui vengono immesse idee e pensieri spontanei. "Con la consapevolezza che l'idea importante non viene persa, è meglio addormentarsi o dormire", ha detto lo psicologo.

L'infiammazione ritardata porta a problemi di salute
Studi precedenti hanno dimostrato che il rinvio di numerosi compiti può portare a problemi di salute come stress, depressione, paura, solitudine ed esaurimento. Inoltre, il Centro medico dell'Università di Magonza ha riferito alcuni mesi fa che le persone che hanno spesso posticipato attività importanti, avevano maggiori probabilità di essere single, avevano maggiori probabilità di essere disoccupate, avevano un reddito basso e sono state trovate in particolare tra studenti e studentesse. (anno Domini)

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