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Rinfresco durante l'attività fisica: meglio evitare le bevande zuccherate


Evita le bevande zuccherate mentre ti alleni
L'esercizio fisico regolare è salutare e ti aiuta a perdere peso. Lo sport include anche ristoro nel mezzo. Tuttavia, questo non dovrebbe essere zuccherino. Gli esperti spiegano cosa e quanto gli atleti dilettanti dovrebbero bere meglio.

Chiunque si muova ha bisogno di ristoro
Secondo gli esperti di salute, coloro che esercitano regolarmente hanno un minor rischio di malattie cardiovascolari, prevengono il diabete e rafforzano le ossa. L'esercizio fisico ti aiuta anche a perdere peso. Chi si allena ha bisogno di ristoro, ovviamente. Il fluido ha anche un effetto preventivo: previene i crampi muscolari quando fa jogging. Ma cosa e quanto dovrebbe essere bevuto? Il Consumer Center Bavaria ha alcuni suggerimenti in un video esplicativo.

Evita le bevande energetiche e simili durante lo sport
Non dovresti bere bevande zuccherate come bevande energetiche, succhi di frutta o limonata mentre ti alleni, spiega un nutrizionista nella breve clip. Questo perché lo zucchero nell'intestino rimuove l'acqua per la digestione. Di conseguenza, nei muscoli e negli organi non arriva abbastanza acqua per compensare le perdite causate dalla sudorazione. È meglio che gli atleti bevano acqua, tè non zuccherati o una bevanda isotonica automiscelata a base di succo di mela e acqua (rapporto 1: 3).

Quanto fluido è necessario
Secondo l'esperto, le bevande Istonic dei rivenditori di solito "non hanno la giusta combinazione di zucchero e minerali e quindi non sono raccomandate". Alla domanda su quanta acqua dovremmo bere, molti esperti rispondono alla sensazione di sete. Nel video del centro consumatori si dice: "Normalmente hai un fabbisogno giornaliero di 1,5 litri, per ogni ora di esercizio calcoli un litro in più". Tuttavia, i medici avvertono anche che gli atleti non dovrebbero bere troppo perché l'assunzione di liquidi è più veloce si verifica come la loro eliminazione. (anno Domini)

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