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Scafo, bacino, gambe: tutto il corpo è sfidato durante la guida


Equitazione sportiva: tutto il corpo è sfidato sul cavallo
L'equitazione è spesso associata a un piacevole viaggio nella natura. Ma ciò non dovrebbe nascondere il fatto che un simile giro può essere abbastanza estenuante. L'equitazione può anche essere praticata come uno sport di salute che richiede tutto il corpo.

I muscoli del core sono particolarmente sfidati
Alcune persone a cui piace andare a cavallo sottolineano come lo stress può essere ridotto con un tale giro. Ma cavalcare non è solo un incontro rilassante con la natura, ma affatica anche i muscoli di tutto il corpo. Soprattutto, i muscoli del tronco sono sfidati dal costante equilibrio e oscillazione con il movimento del cavallo. Quindi la guida è un buon modo per rafforzare in modo ottimale i muscoli del core. La forza massima non gioca un ruolo importante.

Un cavaliere non può sfuggire al movimento per un secondo
Se hai teso tutto in sella al massimo, non potresti adattarti ai movimenti, secondo un messaggio dell'agenzia di stampa dpa. "Avanti e indietro, sinistra e destra, su e giù", Thomas Ungruhe della Federazione equestre tedesca (FN) ha spiegato lo schema nel rapporto dell'agenzia. "E ciò accade all'unisono e in modo permanente." Cambiare direzione, fermarsi e partire, cavalcare sulla bussola - tutti questi sono momenti a fianco del movimento del cavallo in cui, secondo gli esperti, il corpo fa un lavoro di bilanciamento ed è sotto tensione. Come pilota, non puoi sfuggire al movimento in millisecondi. Una tensione di base allentata è quindi essenziale.

Usa i muscoli in modo controllato
Il bacino è il fulcro centrale per adattarsi all'oscillazione del cavallo. Tuttavia, anche raddrizzare la parte superiore del corpo è importante, come ha spiegato Ungruhe. "Se rotoli in avanti, lavori automaticamente contro il movimento del cavallo - ecco perché sono richiesti i muscoli addominali." Continua dicendo che non si tratta solo di adattarsi ai movimenti e di bilanciarli, ma anche di rilassamento e rilassamento dei muscoli Uso controllato: "Il rafforzamento dei muscoli della schiena, ad esempio, è un segnale per il rallentamento del cavallo", afferma Ungruhe secondo Dpa. Per quelli con un po 'più di esperienza, il trotto facile è l'andatura successiva. Secondo i disordini, le gambe sono ulteriormente sfidate. In questa andatura, il cavaliere solleva le natiche dalla sella in tempo. Quindi solo le ginocchia e i polpacci sono sul cavallo.

Nessuna conoscenza precedente richiesta
Se invece di una sella c'è una cintura con maniglie sul cavallo, questi effetti possono essere intensificati. Questo può includere anche esercizi speciali come lasciar andare le braccia o sedersi lateralmente sul cavallo. "È un incredibile equilibrio e allenamento di equilibrio", ha detto Ungruhe. 20-30 minuti di allenamento sono sufficienti per i principianti. "Allora ti rendi conto di ciò che hai fatto." Come scrive la Federazione equestre tedesca (FN) sul suo sito Web, "non è richiesta alcuna conoscenza precedente di guida o esperienza nella gestione del cavallo" per praticare sport sulla salute con il cavallo. "Tutto ciò che serve è la curiosità e l'apertura al cavallo e una nuova forma di movimento." (Annuncio)

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