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Pisolino: il pisolino ci rende davvero di nuovo in forma?


Un breve pisolino dopo pranzo - questo è quello che molti vorrebbero. Tuttavia, la vita lavorativa quotidiana raramente offre un'opportunità per questo. Il cosiddetto "pisolino" ha una buona reputazione perché dovrebbe fornire nuova energia e promuovere la concentrazione. È davvero così? Il sonno durante il giorno ha davvero tutti i vantaggi che si presume comunemente? In un'intervista con l'agenzia di stampa "dpa", spiega un esperto.

Poco tempo fuori aumenta la concentrazione e assicura un buon umore
Molte persone si stancano verso mezzogiorno. È più difficile concentrarsi sul lavoro, le prestazioni diminuiscono, si rallenta e gli errori si verificano più rapidamente del solito: un breve pisolino è spesso molto interessante, ma molti professionisti non trovano il tempo nella loro giornata lavorativa stressante. È un peccato, perché gli esperti attribuiscono molti vantaggi al pisolino. Chiunque dorme in mezzo è quindi di nuovo in forma, può reagire più rapidamente nel corso della giornata, lavorare in modo più attento e concentrato e anche avere un umore migliore.

È meglio non fare pisolini in caso di disturbi del sonno
Tuttavia, secondo il Prof. Ingo Fietze, alcuni prerequisiti dovrebbero essere soddisfatti. Perché un pisolino a mezzogiorno è adatto solo per le persone che hanno anche un sonno sano, afferma il capo del centro interdisciplinare di medicina del sonno della Charité University Medicine di Berlino. Inoltre, il pisolino fornisce nuova energia solo se il sonno può essere recuperato dalla notte precedente, vale a dire che qualcuno ha dormito solo da quattro a sei ore. Potrebbe avere un effetto altrettanto positivo sul lavoro a turni e sui tempi di sonno irregolari e brevi associati.

La posizione seduta impedisce di dormire troppo a lungo
"E dovrebbe richiedere un massimo di 40 minuti", sottolinea il prof. Ingo Fietze. Altrimenti si entra nella fase di sonno profondo, dopo di che ci vogliono dai 30 ai 60 minuti per tornare mentalmente in pista. Per non dormire troppo a lungo, ha senso impostare una sveglia o dormire in posizione seduta. Perché in questo ti svegli da solo entro 40 minuti. Se le condizioni generali sono giuste, un pisolino pomeridiano ti fornirà nuova energia per 3-4 ore, dice l'esperto.

Power Nap può migliorare le prestazioni della memoria
In uno studio recente, i ricercatori della Saar University hanno dimostrato che un breve sonno può anche migliorare significativamente le prestazioni della memoria. Come riportano gli scienziati sulla rivista "Neurobiology of Learning and Memory", avevano esaminato un gruppo di studenti che avrebbero dovuto imparare prima parole e coppie di parole. Mentre metà dei partecipanti ha dormito in seguito, l'altro ha guardato un DVD. È stato dimostrato che il 50 percento di coloro che hanno dormito brevemente ha mantenuto significativamente più coppie di parole rispetto al gruppo di controllo. "Anche un breve sonno da 45 a 60 minuti ha portato a un miglioramento di cinque volte nel recupero delle informazioni dalla memoria", ha spiegato il neuropsicologo e autore principale dello studio, Axel Mecklinger, in una dichiarazione dell'università. (No)

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