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Consigli sportivi per i principianti: quindi affronta il bastardo interno


Lo psicologo dà consigli per i principianti: come superare il bastardo
Sebbene tutti sappiano che lo sport è salutare, ci sono sempre delle scuse che servono come scusa per la mancanza di esercizio fisico. In realtà, non sarebbe così difficile motivare te stesso. Un esperto ha alcuni suggerimenti su come superare il cosiddetto "bastardo interno".

Supera il bastardo interiore
Gli esperti di salute sottolineano ripetutamente quanto sia importante lo sport per il nostro corpo. Ad esempio, l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari come l'ipertensione o l'infarto. Inoltre, secondo le statistiche, gli atleti hanno meno probabilità di soffrire di sovrappeso e obesità. Tuttavia, ci sono sempre delle scuse per cui non ti alleni più spesso. Una delle scuse più utilizzate per evitare di fare sport all'aperto scompare presto: la primavera è dietro l'angolo e quindi raramente è troppo fredda, troppo scura o troppo bagnata. Se questo argomento non è sufficiente, possono essere utili alcuni suggerimenti che un esperto ha preparato in un rapporto dell'agenzia di stampa dpa.

Lo sport dovrebbe diventare un'abitudine
Il miglioramento del tempo non è sufficiente per molte persone per alzarsi e correre, andare in bicicletta o camminare. Il diplomatico e psicologo sportivo Kareen Klippel di Colonia offre alcuni suggerimenti motivazionali. A suo avviso, lo sport dovrebbe diventare una nuova abitudine. Tuttavia, ciò richiede del tempo e, soprattutto all'inizio, probabilmente anche il superamento. "Pertanto, è necessario inserire e mantenere le date fisse per lo sport nel calendario", ha detto l'esperto.

Fai sport con gli amici o in gruppo
Come psicologo, che consiglia anche i migliori atleti, pensa che puoi rivedere la sensazione positiva, sentirla di nuovo e documentarla registrando un breve video dopo lo sport e registrando ciò che ha funzionato particolarmente bene, è stato divertente o ha funzionato bene . È anche un vantaggio allenarsi in compagnia. La cosa migliore da fare è incontrarsi con gli amici per fare sport o unirsi a un gruppo sportivo. Klippel consiglia inoltre di creare ricordi nel rapporto di Dpa. Indipendentemente dal fatto che si tratti di una nuova borsa sportiva nel guardaroba, di una foto sul cellulare o di un detto sul frigo: "Dovresti usare le ancore come supporto nella vita di tutti i giorni che ti ricordano il progetto e ti motivano".

La motivazione può essere appresa
Può anche aiutare a formulare un motto. Secondo Klippel, dovresti prenderti del tempo per questo. "Innanzitutto, un principio guida dovrebbe innescare un sentimento forte, positivo, adatto a te e prendere in considerazione le tue esigenze." Meglio visualizzi il motto, meglio è. Il Techniker Krankenkasse (TK) ha recentemente fornito vari consigli in una nota stampa su come migliorare la motivazione per una vita sana. La motivazione può quindi essere appresa, sebbene sia molto importante definire obiettivi raggiungibili. I successi della formazione possono essere condivisi con altri tramite app per smartphone. Questo può fornire incentivo. (anno Domini)

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