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Bevi meno alcol: bevi prima una bevanda analcolica


Innanzitutto un analcolico: consigli e suggerimenti per ridurre il consumo di alcol
Per molte persone, è difficile immaginare una serata sociale con gli amici o una visita a un pub senza bevande alcoliche. Anche la birra dopo il lavoro è spesso un'abitudine. L'elevato consumo di alcol è dannoso per la salute. Alcuni trucchi possono aiutarti a bere di meno.

Molti tedeschi bevono molto
Secondo un sondaggio, quasi ogni secondo uomo beve la sua birra dopo il lavoro. Anche socializzare con gli amici, andare in un pub o mangiare in un ristorante di solito comporta bere qualche bicchiere di birra o vino. “Complessivamente, almeno il dieci percento della popolazione beve abbastanza alcool per mettere in pericolo la propria salute. I problemi di alcol sono uno dei problemi di salute più diffusi ”, scrive il Federal Center for Health Education (BZgA) sul suo sito web. Circa 1,3 milioni di tedeschi dipendono dall'alcool e l'abuso di alcolici si trova in circa 2,5 milioni di tedeschi.

L'elevato consumo di alcol è dannoso per la salute
Bere troppo in modo permanente può danneggiare tutti gli organi del corpo, avvertono gli esperti di BZgA. L'alcolismo aumenta il rischio di numerose malattie come ipertensione, aritmia cardiaca, insufficienza cardiaca, fegato grasso, danni ai nervi o vari tipi di cancro come il cancro del colon. Il BZgA ha alcuni suggerimenti e trucchi per aiutare a rallentare il consumo di alcol.

Prima una bevanda analcolica
Un modo per bere meno alcol, ad esempio, è sempre bere qualcosa di analcolico nel pub o a cena. Sul sito web di BZgA per la campagna di prevenzione dell'alcool “Alcohol? Conosci il tuo limite ", scrivono gli esperti:" Non dissetarti mai con l'alcol. Gli spritz di acqua minerale o di succo di frutta sono molto più adatti per questo. ”Nel mezzo dovrebbe sempre essere inserita una bevanda analcolica. È anche meglio ordinare sempre la dimensione più piccola di un drink. Invece di buttare giù la bevanda, dovresti piuttosto prendere solo piccoli sorsi e mettere sempre il bicchiere in mezzo.

Almeno due giorni alla settimana senza alcool
Come altri esperti di salute, il BZgA consiglia di prendere almeno due giorni analcolici alla settimana. Anche gli importi massimi giornalieri raccomandati non devono essere superati. Per le donne, sono dodici grammi di alcol. Secondo il German Center for Addiction Issues (DHS), ciò corrisponde a 0,3 litri di birra o ben 0,1 litri di vino. Per gli uomini, 24 grammi di alcol sono il limite. Secondo il DHS, ciò corrisponde a 0,6 litri di birra o a 0,3 litri di vino. (anno Domini)

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