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Sii mentalmente in forma: esercizio fisico e tanto aiuto alla frutta


In forma per la vecchiaia: esercizio fisico e tanta frutta per gli anziani
Anche se l'invecchiamento è principalmente associato al declino mentale e fisico, molti esempi mostrano che puoi rimanere in forma e in salute anche nella vecchiaia. È importante avere uno stile di vita ragionevole. Si consiglia agli anziani di allenarsi regolarmente e di mangiare molta frutta. Questo aiuta anche a rimanere mentalmente in forma.

Gli anziani di oggi sono fisicamente e mentalmente più in forma
L'aspettativa di vita delle persone è in aumento. Non tutti sono autorizzati a rimanere sani fino alla vecchiaia, ma in media gli anziani sono più in forma che mai. Al giorno d'oggi, le persone anziane non sono solo fisicamente, ma anche mentalmente più in forma. In una certa misura, ciò è anche legato allo stile di vita. Gli anziani stessi possono fare molto per stimolare la materia grigia e mantenere la testa in forma nella vecchiaia. Una rivista specializzata spiega come le persone anziane possono fare qualcosa di buono per la loro memoria.

L'esercizio fisico regolare contrasta il degrado mentale
La rivista "Senioren Ratgeber" (edizione di gennaio 2016) riporta che coloro che vogliono fare qualcosa per la memoria dovrebbero esercitarsi regolarmente. Il movimento non solo fa andare avanti la circolazione, ma contrasta anche il degrado mentale. Ciò è già stato confermato negli studi scientifici. Secondo uno studio più vecchio, gli sport di resistenza ti mantengono mentalmente in forma, poiché la circolazione sanguigna e l'apporto di ossigeno associato al cervello sono notevolmente migliorati. Lo sport stimola anche la crescita dei nervi, come il Dr. Hartmut Lehfeld della Clinica per Psichiatria e Psicoterapia della Clinica di Norimberga ha riportato l'anno scorso sul sito web del "Senior Counselor".

Vitamine e acidi grassi omega-3
Secondo gli esperti, è anche bello mangiare molta frutta, verdura e pesce. "La mente ha bisogno di cibo - in senso letterale", dice il sito web. Secondo questo, ci sono prove che un'alimentazione sana rallenta l'invecchiamento del cervello. Tra l'altro, le vitamine e gli acidi grassi omega-3 sembrano essere importanti. Si raccomanda inoltre di smettere di fumare. Distrugge le cellule grigie. Per mantenere il cervello in forma nella vecchiaia, secondo altri esperti, è anche una buona idea imparare una nuova lingua o giocare con i nipoti. Ma anche il rilassamento non dovrebbe essere trascurato. Soprattutto nella vecchiaia, lo stress ha un impatto negativo sulle prestazioni mentali, secondo la "Guida senior". (anno Domini)

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