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Fontana della giovinezza: resta giovane e dinamico con un po 'più di potenza muscolare


Rimani giovane nella vecchiaia: con la forza muscolare
Spesso le persone diventano sempre più immobili con l'età, i loro muscoli si rilassano. Tuttavia, questo non si applica a tutti. Gli anziani sono più in forma che mai. Tra l'altro, ciò ha a che fare con un cambiamento nel comportamento del tempo libero. Con esercizi regolari, il corpo può mantenere la sua oscillazione giovanile.

Alla ricerca dell'eterna fontana della giovinezza
L'umanità ha cercato l'eterna fontana della giovinezza per millenni. Ora è noto che una lunga vita è probabilmente dovuta a geni migliori. Ma non si tratta solo di vivere il più a lungo possibile, ma anche di rimanere sani e in forma. Abbiamo la migliore fonte di giovinezza dentro di noi: i nostri muscoli. Ciò può garantire che restiamo dinamici e indipendenti anche nella vecchiaia. In un messaggio dell'agenzia di stampa dpa, il Prof. Dr. Ingo Froböse dell'Università di sport tedesca di Colonia informazioni interessanti al riguardo.

Le cellule muscolari rimangono sempre nella pubertà
“Le cellule muscolari si rinnovano costantemente e per lo più non invecchiano più di 15 anni. Sei, per così dire, nella pubertà ", ha detto l'esperto. Tuttavia, devono essere utilizzati quotidianamente. “I muscoli vogliono fare qualcosa. Perché il motto si applica a loro: solo ciò che viene utilizzato sviluppa ciò che resta atrofizzato ”, afferma Froböse. Lo scienziato sportivo ha spiegato che perdiamo circa il dieci percento della forza muscolare dall'età di 30 anni perché non abbiamo fatto nulla. Tuttavia, un allenamento regolare può rallentare significativamente l'aumento del tessuto adiposo.

Non sorprende quindi che un sessantenne addestrato abbia la percentuale grassa di un trentenne medio. Quindi sostanzialmente rimani più giovane di te. Chi è interessato dovrebbe sapere che non è mai troppo tardi per iniziare l'allenamento. Secondo uno studio dell'Università tedesca dello sport, la forza muscolare può raddoppiare entro un anno. Un effetto collaterale positivo: l'esercizio fisico regolare mantiene il cervello giovane. Questo è il risultato di uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Gottinga, pubblicato lo scorso anno.

Integrare l'esercizio fisico regolare nella vita di tutti i giorni

I muscoli dovrebbero essere usati "persistentemente" almeno una volta al giorno. Secondo l'esperto, un'attività moderata di 30 minuti è ottimale, che può anche essere facilmente integrata nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, la pausa pranzo offre una buona opportunità per una passeggiata all'aria aperta. Puoi anche andare in bicicletta al lavoro. "Inoltre, i muscoli dovrebbero davvero" bruciare "una volta al giorno.

Ciò può essere ottenuto, ad esempio, facendo due passi alla volta quando si sale le scale ”, afferma Froböses Rat. I muscoli crescono solo quando sono caricati correttamente. Poiché sono sempre "giovani", possono essere usati ogni giorno anche nella vecchiaia. Se vuoi rimanere in forma, è anche un must. È anche importante non perdere il relax. Froböse ha un semplice trucco quotidiano pronto per questo: “Per allentare i muscoli, prima stringili per 3-5 secondi - anche se può sembrare paradossale. Successivamente, è molto più facile rilassare i muscoli ", ha detto l'esperto di salute. Se le giornate sono un po 'più fredde, una visita alla sauna o un bagno caldo può anche aiutare con il relax. (anno Domini)

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