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In caso di mal di schiena, una posizione a gradino può fornire sollievo


Lombalgia lancinante: la posizione a gradini può spesso alleviare i sintomi
Milioni di persone in Germania soffrono di tensione e mal di schiena ogni tanto. I sintomi spesso scompaiono da soli o attraverso semplici esercizi di mal di schiena, ma in alcuni casi è meglio consultare un medico.

Rafforza preventivamente la schiena
Quasi nessuno è immune da lombalgia: i sintomi sono innescati, tra l'altro, da una cattiva postura o da una mancanza di esercizio fisico. Il mal di schiena può anche avere cause psicologiche. In molti casi, i sintomi scompaiono dopo un tempo relativamente breve. Ma a volte il dolore persiste. Per la prevenzione, si consiglia di rafforzare la schiena. Oltre a vari sport, sono adatti anche esercizi speciali come hacker e ricci.

I reclami spesso scompaiono rapidamente
Se il mal di schiena si è già manifestato, i sintomi possono spesso essere alleviati dal cosiddetto posizionamento a gradino. Le gambe inferiori sono posizionate su uno scaffale, ad esempio una sedia, in modo che le gambe superiore e inferiore formino un angolo di 90 gradi. In alcuni casi, anche esercizi di rilassamento, applicazioni di calore e talvolta antidolorifici possono essere utili per il mal di schiena. Il portale Internet www.gesundheitsinformation.de lo sottolinea in un contributo. Secondo la pagina di informazioni sui pazienti dell'Istituto per la qualità e l'efficienza nella sanità (IQWiG), la maggior parte delle persone sperimenta lombalgia ad un certo punto della propria vita. I sintomi nella parte bassa della schiena sono per lo più innocui: il dolore e il movimento limitato spesso scompaiono entro pochi giorni o settimane. Tuttavia, possono anche diventare cronici. Questo è il caso se durano più di dodici settimane.

In alcuni casi, è assolutamente necessario consultare un medico
Ci possono essere cause molto diverse dietro il mal di schiena, spesso diversi fattori svolgono un ruolo. I sintomi possono essere innescati, tra le altre cose, da muscoli deboli del tronco, tensione impropria - ad esempio, sedendosi per lunghi periodi - tensione o usura sulla colonna vertebrale. Inoltre, possono verificarsi anche cause psicologiche come stress o depressione. Tuttavia, a volte un disco erniato o l'osteoporosi possono essere dietro di esso. Secondo gli esperti di salute, dovresti assolutamente andare da un medico se il dolore si irradia nelle gambe o se avverti formicolio o intorpidimento delle gambe. Un medico dovrebbe essere consultato anche se ci sono problemi con la minzione o la febbre e brividi oltre al mal di schiena. Lo stesso vale per la perdita di peso inspiegabile o se il dolore nella posizione supina peggiora. (anno Domini)

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