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Natale in armonia e senza stress


Lo stress alla vigilia di Natale è facile da evitare
Il Natale è stressante per molte persone, anche perché hanno una chiara idea di come dovrebbero essere le vacanze. "Sono soprattutto le grandi aspettative che sono da incolpare se alla vigilia di Natale ci sono solo argomenti anziché armonia", riporta il Techniker Krankenkassen (TK) in un recente annuncio. Le persone spesso fanno pressione su se stesse a Natale perché tutto dovrebbe essere perfetto, spiega lo psicologo TK Dr. Anne Moschner. Questo porta allo stress e invece di un festival armonioso c'è spesso una discussione alla vigilia di Natale.

Lo stress sorge, ad esempio, "se hai paura di non essere in grado di svolgere un compito", spiega il Dr. Moschner. A Natale, questo potrebbe essere, tra le altre cose, la preoccupazione di deludere la famiglia se non c'è un pasto di tre portate sul tavolo come una festa o l'albero di Natale non è adeguatamente decorato, continua lo psicologo TK. Le persone colpite sono per lo più il loro più grande critico. Con alcuni semplici accorgimenti, tuttavia, è possibile contrastare lo stress e aumentare le possibilità di una festa armoniosa.

I grandi banchetti non sono un must!
Secondo l'esperto, le aspettative dei parenti sono spesso meno elevate di quanto ipotizzino i padroni di casa. Molti capiscono che i padroni di casa non stanno in cucina per ore e allo stesso tempo possono decorare la casa con solennità, dott. Al fine di ridurre lo stress durante i preparativi, è possibile allestire un buffet di Natale anziché una grande festa, alla quale ogni ospite contribuisce un po '. Visitare un ristorante insieme è anche un'opzione se necessario.

I bambini possono aiutare con i preparativi
I bambini di solito trovano particolarmente difficile aspettare il Natale, motivo per cui lo psicologo TC consiglia di coinvolgere i più piccoli nei preparativi. "I bambini possono anche assumersi la responsabilità e aiutare con le decorazioni e le tovaglie degli alberi", afferma Moschner. In questo modo, tolgono parte del lavoro ai loro genitori e per loro il tempo di dare loro un po 'più velocemente.

La vicinanza insolita innesca lo stress
L'insolita vicinanza con diversi membri della famiglia può essere un altro fattore di stress a Natale, secondo l'esperto. Quindi alcuni membri della famiglia non si vedrebbero per tutto l'anno e quindi trascorrevano tre giorni insieme in un piccolo spazio. "È normale per i nervi", sottolinea il dott. In tali casi, è perfettamente legittimo ritirarsi dalla famiglia per un'ora. Tuttavia, i parenti dovrebbero essere informati in anticipo che hai bisogno di un momento per te stesso e che non ha nulla a che fare con loro personalmente. In caso di discrepanze, Moschner avverte che le situazioni non aumentano ulteriormente. I potenziali problemi sono meglio chiariti prima di Natale e se c'è ancora una disputa sotto l'albero di Natale, l'esperto raccomanda di tirare il freno di emergenza e fissare un appuntamento per una discussione in un secondo momento.

Anche la solitudine a Natale è stressante
Non solo la celebrazione all'interno della famiglia e la pressione delle aspettative possono causare stress a Natale, ma anche le vacanze sono spesso uno stress psicologico per le persone sole, spiega lo psicologo TK. Coloro che devono trascorrere il "Festival of Love" per conto proprio trovano spesso la stagione contemplativa particolarmente triste e stressante. L'esperto consiglia: "Trova i contatti! Se sei solo, puoi incontrare altre persone single. Oppure vai a conoscenti con i quali non parli da molto tempo. "Talvolta è anche un'alternativa al" volontariato a Natale, ad esempio in una comunità ecclesiale o in un'istituzione sociale ", afferma il dott. (Fp)

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