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Difesa per l'inverno


Evita i raffreddori rafforzando il sistema immunitario
Con il clima umido e freddo, i raffreddori sono in aumento. "I virus e i batteri del raffreddore sono di nuovo in alta stagione", ha dichiarato l'AOK. Tuttavia, un buon sistema immunitario può aiutare a far fronte meglio a virus e batteri qui.

I patogeni freddi si diffondono molto rapidamente, ad esempio in metropolitana, in ufficio, a scuola e all'asilo, con maniglie delle porte, maniglie o tastiere dei computer che sono veri e propri campi da gioco per i patogeni, riferisce l'AOK. Un buon sistema immunitario è la chiave per evitare il raffreddore comune. Pertanto, secondo la compagnia di assicurazione sanitaria, sono raccomandate varie misure che rafforzano il sistema immunitario.

Una corretta alimentazione rafforza il sistema immunitario
Per rafforzare il sistema immunitario, secondo l'AOK, ad esempio, è consigliabile un cambiamento nella dieta. Una dieta variata con molta frutta e verdura fornisce all'organismo sufficienti vitamine e oligoelementi, che sono di cruciale importanza per il sistema immunitario. Inoltre, soprattutto a freddo secco, si consiglia di bere abbastanza per mantenere umide le mucose. "È sufficiente un bicchiere di liquido all'ora", ha detto l'AOK.

Esercizio all'aria aperta
Secondo l'AOK, un esercizio sufficiente all'aria aperta fa bene anche al sistema immunitario. Questo porta la circolazione e l'intero organismo alla velocità. Il corpo diventa "più vigile, più attivo, il sistema immunitario si avvia", secondo l'AOK. Anche con tempo sporco, l'esercizio fisico all'aperto non dovrebbe essere evitato. "Vestiti in modo appropriato per il clima e fai una passeggiata di mezz'ora ogni giorno", raccomanda l'AOK.

Stop allo stile di vita malsano
Poiché alcune abitudini come il fumo, il consumo di alcol o il sonno ridotto indeboliscono il sistema immunitario, è importante evitare queste cose, riferisce l'AOK. L'igiene preventiva può anche ridurre significativamente il rischio generale di infezione. È stato dimostrato che il lavaggio regolare delle mani protegge dalle infezioni perché anche i raffreddori e i virus dell'influenza vengono trasmessi "dall'infezione da macchie, ad esempio stringendo le mani dopo aver starnutito a mano o su superfici contaminate", spiega l'AOK. Inoltre, i virus del raffreddore sono distribuiti in goccioline sottili nell'aria ad ogni starnuto, motivo per cui una folta folla di persone in stanze chiuse aumenta il rischio di infezione, riferisce la compagnia di assicurazione sanitaria.

I preparativi per aumentare le difese del corpo sono superflui
Sebbene numerosi preparati per aumentare le difese del corpo siano disponibili senza prescrizione medica, questi sono superflui per le persone sane, secondo l'AOK. Ad esempio, diversi studi negli ultimi anni hanno dimostrato che per la maggior parte delle persone, le misure di cui sopra sono il modo migliore per prevenire il raffreddore. (Fp)

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