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Il Thai Chi guarisce il dolore cronico e lo stress


L'arte marziale cinese Tai-Chi Chuan (abbreviato "Tai-Chi") è la tendenza in tutto il mondo e sta diventando sempre più popolare in questo paese. Con buone ragioni, perché il cosiddetto "boxe ombra cinese" non solo fornisce muscoli più forti e una migliore mobilità, ma ha anche un effetto sulla riduzione dello stress e sull'alleviamento di vari disturbi fisici. Ma se vuoi imparare il Tai Chi, dovresti soddisfare determinati requisiti e cercare una guida professionale. In un'intervista con l'agenzia di stampa "dpa", gli esperti danno consigli su cosa cercare quando si fa ombra.

Milioni di follower in tutto il mondo
In Cina, il Taijiquan o il Tai-Chi Chuan (in breve: Tai-Chi) è uno sport popolare, ma le arti marziali tradizionali stanno diventando sempre più popolari nel mondo occidentale e sono ora praticate da diversi milioni di persone. La caratteristica del shadow boxing sono i movimenti al rallentatore, che vengono eseguiti in combinazione con la respirazione concentrata e sono strettamente correlati agli esercizi nel Qigong. La crescente popolarità del cosiddetto "shadow boxing" è facile da spiegare, perché il Tai Chi funziona allo stesso tempo come allenamento fitness e metodo di rilassamento.

Più forza muscolare e stabilità del corpo attraverso la boxe ombra
"Sebbene il Tai Chi non sia affatto paragonabile all'allenamento di resistenza, ci sono prove che il Tai Chi è più di un semplice rilassamento", afferma il Dr. Romy Lauche della Cattedra di Naturopatia e Medicina Integrativa dell'Università di Duisburg-Essen, di fronte al "dpa". Perché "gli studi descrivono un aumento della forza muscolare e della stabilità del corpo". Inoltre, l'equilibrio sarebbe migliorato, il che è un aspetto importante, "poiché le persone anziane in particolare possono prevenire le cadute attraverso esercizi di tai chi", aggiunge Lauche. Di conseguenza, il tai chi è adatto a tutti in linea di principio, secondo l'esperto, le arti marziali fanno persino parte dell'offerta nelle istituzioni senior negli Stati Uniti.

Questo non è affatto tutto, perché anche con molte malattie, il tai chi può aiutare ad alleviare i sintomi e avere un impatto positivo sul decorso della malattia. "Vorrei menzionare le malattie cardiovascolari, i disturbi vegetativi, tutti i tipi di problemi al ginocchio, il mal di schiena fino al disco scivolato, così come il tinito", ha dichiarato Sifu Nils Klug, Presidente della European Tai Chi Association TCFE, in una conversazione con Heilpraxisnet.de. Questo vale anche per un gran numero di malattie reumatiche o addirittura per il morbo di Parkinson, perché anche qui ci sono molti effetti positivi, secondo Lauche.

In caso di malattia o danno, consultare sempre un medico prima
“Il Tai Chi Chuan si basa su tre pilastri: salute, meditazione e arti marziali. La cosa più importante è la salute. Il Tai Chi Chuan è un sistema generale di promozione della salute. Viene quindi utilizzato principalmente per la salute e il benessere generale ", spiega Nils Klug. Ma anche se il tai chi può essere eseguito per tutte le età e anche per molte malattie croniche, "[...] dovresti sempre consultare un medico se hai una malattia o un danno esistente", consiglia il professor Ingo Froböse dell'Istituto per la terapia fisica e la prevenzione orientata all'esercizio e Riabilitazione dell'Università sportiva tedesca di Colonia.

Le scatole d'ombra non dovrebbero mai essere usate da sole, ad es. con l'aiuto di un video o di un libro, ma ho sempre imparato con la guida. Perché "affinché gli esercizi lenti, controllati e fluidi vengano eseguiti correttamente, le istruzioni professionali sono essenziali", aggiunge Froböse. In caso contrario, si possono verificare rapidamente errori inosservati, che a loro volta possono causare carichi o danni non corretti.

Rifletti sui tuoi obiettivi prima di iniziare l'allenamento
Prima di iniziare l'allenamento, ha senso affrontare le diverse forme di Tai Chi, che vanno dagli approcci esoterici a quelli orientati alla salute a un'autodifesa orientata alla lotta. Di conseguenza, dovresti considerare attentamente dove si trova la motivazione personale prima di cercare un insegnante adatto. Perché coloro che si concentrano principalmente su fitness e relax potrebbero rapidamente essere delusi da un insegnante orientato alla lotta.
"C'è solo una cosa che aiuta: presta attenzione alla formazione dell'insegnante, dì quello che vuoi e quali limiti di salute hai", afferma Angela Menzel, presidente dell'organizzazione ombrello tedesca per Qigong e Taijiquan (DDQT). Se l'offerta è per una lezione di prova, l'esperto dovrebbe semplicemente provarlo per vedere se la formazione corrisponde alle proprie idee. Inoltre, si consiglia di non impegnarsi per un anno immediatamente, ma ad es. un contratto di due mesi per verificare prima se la boxe ombra e l'allenatore si adattano a te.

Informare l'assicurazione sanitaria sui possibili sussidi
Per ottenere il sigillo di qualità dell'organizzazione ombrello tedesca per Qigong e Taijiquan e.V. (DDQT) come istruttore del corso, i formatori dovrebbero completare una formazione riconosciuta con almeno 250 ore entro tre anni, spiega Angela Menzel. "Gli insegnanti possono essere facilmente trovati utilizzando il codice postale sul sito Web DDQT", continua l'esperto.

Poiché il Tai Chi è una tecnica riconosciuta per ridurre lo stress, alcune compagnie di assicurazione sanitaria coprono i costi di una formazione orientata al rilassamento. Qui, tuttavia, le parti interessate dovrebbero assicurarsi che, oltre al giusto tipo di corso, scelgano anche un fornitore certificato dalla propria compagnia di assicurazione sanitaria. Informazioni al riguardo possono essere ottenute direttamente dalla cassa e spesso si trovano sul rispettivo sito Web. (No)

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