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Che dire del senso dell'equilibrio? Un piccolo autotest


Tutto ancora in equilibrio? Autotest semplice per gli anziani

Non è raro incontrare difficoltà a camminare in età avanzata. A volte le persone anziane si sbilanciano. Naturalmente, ciò aumenta anche il rischio di lesioni. Ma non è così, perché puoi allenare il tuo equilibrio anche in età avanzata.

Controlla il tuo senso di equilibrio con semplici esercizi
Disturbi dell'equilibrio e difficoltà di deambulazione in età avanzata sono comuni. Solo di recente il Federal Center for Health Education (BZgA) ha pubblicato due opuscoli che spiegano, tra l'altro, i modi in cui è possibile allenare l'equilibrio e la sicurezza dell'andatura nella vecchiaia. Ora l'Associazione tedesca Turner sottolinea sul suo sito Web che gli anziani possono verificare con due semplici esercizi come è con il loro senso dell'equilibrio.

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Per il cosiddetto supporto in tandem, un piede viene posizionato direttamente di fronte all'altro - il tocco di punta e tallone. Questa posizione viene mantenuta per dieci secondi senza aiuto e senza aggrapparsi. In piedi su una gamba, stare su un piede e sollevare l'altro. Quindi entrambe le braccia sono allungate in avanti all'altezza delle spalle. Ancora una volta, la posizione viene mantenuta senza aiuto per dieci secondi. Chi sa fare entrambi ha un buon equilibrio. Tuttavia, coloro che riescono solo in uno o nessuno degli esercizi dovrebbero allenare il proprio equilibrio in futuro, consiglia l'Associazione tedesca di ginnastica. Ciò riduce anche il rischio di caduta. Alcuni club sportivi hanno programmi progettati specificamente per gli anziani. (anno Domini)

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