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Consigli su una migliore motivazione per una vita sana


La motivazione è il più grande ostacolo a una vita sana
La motivazione è la chiave del successo. Questo vale anche per la salute. Secondo uno studio del Techniker Krankenkasse (TK), la mancanza di motivazione è il maggiore ostacolo sulla strada per una vita più sportiva e quindi più sana. La situazione è simile con un'alimentazione sana, secondo il TK. "Quasi ogni seconda persona ha provato a passare a cibi più sani prima, ma più di uno su tre ha fallito", riferisce il Techniker Krankenkasse. Nel suo attuale comunicato stampa, TK fornisce quindi suggerimenti su come aumentare in modo sostenibile la motivazione.

Secondo il TK, la mancanza di motivazione è il più grande ostacolo sulla strada per una vita più sana. Quando si tratta di salute, i motivi sono molto diversi. Mentre l'attenzione principale è rivolta alle prestazioni del proprio corpo per gli uomini, "le donne vogliono sentirsi a proprio agio nel proprio corpo e adattarsi ai propri jeans preferiti", ha affermato la compagnia di assicurazione sanitaria. Uno studio sul movimento TK ha dimostrato che due terzi delle donne, ma solo la metà degli uomini, citano la salute come la ragione principale delle loro attività sportive. "L'ostacolo più frequentemente menzionato a una vita più sportiva è lo stesso per entrambi i sessi: uno su due manca di motivazione", riferisce il TK.

Le compagnie di assicurazione sanitaria fanno affidamento sulla motivazione
Le compagnie di assicurazione sanitaria hanno ormai riconosciuto che la gamma di corsi di salute come yoga, nutrizione integrale o camminare da sola non è sufficiente per ispirare le persone ad adottare uno stile di vita più sano, secondo il TK. Ecco perché le compagnie di assicurazione sanitaria si stanno sempre più dedicando al tema della motivazione. Ad esempio, il pacchetto di formazione gratuito TK "altamente motivato", costituito da una brochure informativa, un libro di formazione e un DVD, offre suggerimenti. Il TK offre anche un "coach motivazionale online".

L'auto-motivazione è un requisito importante
"Gran parte delle odierne malattie della civiltà come problemi cardiovascolari, diabete o mal di schiena possono essere evitate con uno stile di vita più sano", sottolinea il dott. Sabine Voermans, Responsabile della prevenzione presso TK. Molte persone ne sono consapevoli, ma non cambiano ancora il loro stile di vita perché mancano di motivazione. "L'auto-motivazione è il prerequisito più importante per apportare cambiamenti a lungo termine e, soprattutto, duraturi, indipendentemente dai cambiamenti nello stile di vita", continua Voermans.

Definire obiettivi raggiungibili
Anche se la motivazione è sufficiente, alcuni trovano "difficile mettere in pratica ciò che è stato fatto", spiega il responsabile della prevenzione delle telecomunicazioni. Secondo Voermans, alle persone colpite non mancano i motivi, ma mancano della "forza di volontà, la cosiddetta volontà". Secondo l'esperto, sia la motivazione che la volontà possono essere apprese e addestrate. Per questo è fondamentalmente "importante definire prima i tuoi obiettivi realizzabili e soprattutto i tuoi obiettivi", afferma Voermans. Coloro che soddisfano solo le aspettative degli altri non avranno molto successo.

Allenatore personale per supporto
L'esperto TK consiglia di stabilire obiettivi individuali che si adattino ai tuoi interessi. Le persone che non amano correre probabilmente non diventeranno jogger al freddo e al buio in autunno e in inverno. Forse il badminton con gli amici sarebbe un'alternativa. Le persone colpite dovrebbero anche fissare pietre miliari, soprattutto se l'obiettivo a lungo termine è ancora lontano, continua Voermans. Con app per smartphone appropriate, il successo dell'allenamento potrebbe essere documentato e condiviso. Di tanto in tanto, sono ammessi i "giorni da joker", durante i quali l'allenamento viene saltato o mangiato a piacimento. Perché più ti proibisci, più è stressante perseverare. Un esperto di supporto personale è anche raccomandato, secondo l'esperto. "Se non puoi permetterti questo supporto spesso costoso, possono aiutarti gruppi di allenamento, programmi nutrizionali o allenatori online", ha affermato TK. (Fp)

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