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Molto meno consumo di energia: spesso un forte aumento di peso da 40


Nel mezzo della vita, molte persone aumentano di peso
Molte persone che si trovano nel mezzo della loro vita accumulano spesso chili, sebbene l'esercizio e le abitudini alimentari non siano cambiate. Ciò ha a che fare con il fatto che il metabolismo e la composizione corporea cambiano da una certa età.

Aumento di peso nel mezzo della vita
Per molte persone, la figura cambia nel mezzo della vita: sebbene non mangino più, aumentano. Questo perché il corpo inizia a rompere i muscoli sottoutilizzati a circa 30-35 anni. Ciò riduce il fabbisogno energetico. Tuttavia, gran parte non regola la fornitura di energia e la quantità di movimento. Lo ha sottolineato il Consumer Advice Center Nord Reno-Westfalia in un messaggio dell'agenzia di stampa dpa. Innanzitutto, la relazione tra grasso e massa muscolare cambia. L'aumento di peso è per lo più visibile e evidente in menopausa. Durante questo periodo, per molte donne ci sono generalmente molti problemi di salute dall'aumento del grasso della pancia al diabete.

Allenamento di resistenza ed esercizi di forza
Al fine di contrastare il problema, il centro di consulenza per i consumatori raccomanda una formazione di resistenza. Qui, ad esempio, è una buona idea fare una passeggiata di mezz'ora ogni giorno con passaggi veloci e lenti. D'altra parte, secondo gli esperti, anche esercizi di forza come squat o flessioni dovrebbero essere eseguiti ogni giorno. Questi possono essere fatti sul pavimento o sul muro. Secondo gli esperti, lo sport da solo non aiuta contro l'obesità. La nutrizione gioca quindi un ruolo molto più grande se si vuole ridurre il peso. (anno Domini)

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Video: Conferenza Prof Scoglio 20 01 19 (Agosto 2020).