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La distrazione aiuta a meditare di notte sul lavoro


Meditabondo notturno sul lavoro: la distrazione può aiutare
Se non riesci a dormire bene la notte a causa di pensieri sul lavoro, non ha senso rotolarsi nel letto. Il rimuginare sulla posta dimenticata, la data importante o il grande ordine non sarà inferiore. Aiuta solo la distrazione.

Pensando al lavoro di notte
I disturbi del sonno causati dal lavoro stressante sono comuni. Alcune persone sono completamente svegli a letto, anche se non sono nemmeno le quattro del mattino. Invece di dormire in pace, i pensieri sono al lavoro nel cuore della notte. Quindi meditano sull'elenco apparentemente infinito di cose da fare o sul progetto che non si prepara. Secondo il prof. Tim Hagemann, in una situazione del genere non ha senso rotolare avanti e indietro a letto. Spesso questo porta solo alla frustrazione, lo psicologo industriale della Diakonie University of Applied Sciences di Bielefeld ha detto in un messaggio dell'agenzia di stampa dpa.

La distrazione aiuta
Secondo l'esperto, può quindi essere un modo per distrarti e ascoltare, ad esempio, radio o radio. Questo porta ad altri pensieri, nel migliore dei casi ti addormenti di nuovo. Un'altra opzione potrebbe essere quella di alzarsi, fare un tè e leggere alcune pagine in cucina. Spesso dopo mezz'ora noti come ti stanchi e puoi sdraiarti di nuovo. A volte può aiutare gli altri a scrivere i pensieri notturni. Perché poi sono scomparsi dalla tua testa ed è più facile addormentarsi di nuovo. Anche alcuni rimedi casalinghi per i disturbi del sonno funzionano abbastanza bene. Molti esperti di salute raccomandano esercizi di rilassamento per ridurre lo stress, come l'allenamento autogeno. Di conseguenza, spesso si possono evitare ore di veglia. (anno Domini)

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Video: 2 ore rumore pioggia rilassante per dormire o meditare, schermo nero 2019 (Agosto 2020).