Notizia

Salute, aspetto, capacità di pensiero: molte buone ragioni per dormire di più


Bello, magro, intelligente: molto sonno non protegge solo dalle malattie
Il termine "sonno di bellezza" significa già che il sonno ti rende bello. Ma ci sono molte altre ragioni per cui dovresti assicurarti di dormire a sufficienza. Tra le altre cose, è benefico per la salute, la creatività e la felicità.

La mancanza di sonno è un pericolo per la salute
Alcune persone si vantano di riuscire a cavarsela con poche ore di sonno, ma è noto da tempo che troppo poco è malsano. In molti casi, la mancanza di sonno è la causa del diabete e degli attacchi di cuore. Gli esperti di solito rispondono alla domanda su quante ore di sonno sono sane con circa sette. Non dovrebbe essere troppo piccolo, ma nemmeno troppo, perché i ricercatori affermano che i mattinieri sono a maggior rischio di ictus. Ma il sonno non è solo importante per la salute. Ci sono molte altre buone ragioni. Un rapporto del "Frankfurter Rundschau" (FR) riassume alcuni di essi:

Le persone ben riposate sembrano più belle
È opinione diffusa che il sonno promuova un bell'aspetto. Uno studio svedese ha anche dimostrato che esiste un tipo di sonno di bellezza che ha un effetto positivo sull'attrattiva. Le persone assonnate sembrano più belle che stanche. Il sonno influisce anche sul peso. Quando il corpo ha consumato l'energia della cena per il metabolismo, usa le nostre riserve di grasso durante la notte. Secondo vari studi, la mancanza di sonno promuove l'obesità. Un altro effetto positivo: l'ormone leptina rilasciato durante il sonno blocca la sensazione di fame.

Impara nel sonno
Un sonno adeguato può anche renderti più intelligente. Se dai al tuo cervello il tempo di elaborare ciò che hai imparato prima degli esami, puoi richiamarlo di conseguenza. Nel sonno profondo, importanti informazioni entrano nella nostra memoria a lungo termine. Alcuni scienziati delle università di Friburgo e Zurigo hanno recentemente riferito come le persone possono imparare molto di più mentre dormono. Che la privazione del sonno mette in pericolo la salute ("https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/schlafmangel-gefaehrdet-die-gesundheit-901853446262.php") è già stata descritta all'inizio. Oltre all'aumento del rischio di diabete, ipertensione e malattie cardiovascolari, potrebbe essercene un altro. Uno studio condotto negli Stati Uniti ha recentemente dimostrato che coloro che dormono meno spesso prendono più spesso un raffreddore.

Un pisolino nel pomeriggio
Come spiega la compagnia di assicurazione sanitaria DAK nel suo dossier "Dormire ti mantiene in salute", chi dorme molto è più produttivo. Nel sonno profondo, il cervello rilascia un ormone della crescita che stimola la formazione di nuove cellule. Non solo le ferite possono guarire e le ossa possono crescere, ma anche le cellule nervose nel cervello sono collegate in rete per salvare le impressioni del giorno. Molti esperti di salute raccomandano anche di fare un pisolino, noto anche come "pisolino". Questo migliora la memoria. Tuttavia, non dovresti sdraiarti per più di un'ora nel pomeriggio, altrimenti sarai ancora più stanco.

Collegamento tra sonno e buon sesso
Il sonno influisce anche sulla creatività. Secondo gli scienziati americani, le persone sviluppano nuove idee creative nella fase di sonno REM (fase di "movimento rapido degli occhi", quando gli occhi si muovono rapidamente). Un altro vantaggio: promuove il buon umore. Coloro che non dormono abbastanza durante la notte soffrono di affaticamento durante il giorno sono quindi generalmente più scontrosi di quelli che hanno dormito. Il riposo notturno ci aiuta anche a prendere decisioni con la testa libera. Il termine "dormici sopra una notte" non è un caso. Ultimo ma non meno importante, c'è una connessione tra sonno e buon sesso. I ricercatori dell'Università del Michigan (USA) lo hanno scoperto in uno studio. Come riportato dagli scienziati nel "Journal of Sexual Medicine", un'ora in più di sonno aumenta il desiderio sessuale delle giovani donne del 14 percento il giorno successivo. Secondo le indagini, non solo hanno più sesso, ma anche sesso migliore. (anno Domini)

Informazioni sull'autore e sulla fonte


Video: Graziottin: Lattività fisica per migliorare il metabolismo e lequilibrio ormonale (Agosto 2020).