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Nonostante il freddo: forzare artificialmente i movimenti quotidiani


Uscire regolarmente è importante anche in caso di maltempo
Quando fuori fa freddo e nebbioso, molte persone preferiscono semplicemente stare a casa e mettersi a proprio agio. Ma ciò causa una mancanza di esercizio fisico, aria fresca e luce del giorno che si sviluppano rapidamente, soprattutto al buio durante la stagione. Piccoli rituali come lo shopping quotidiano per venire regolarmente alla porta.

Uscire quotidianamente nella stagione buia previene i sintomi da carenza
Sia attraverso lunghe passeggiate, giardinaggio e lunghe serate sul balcone: in estate abbiamo quasi automaticamente abbastanza esercizio fisico, luce e ossigeno, perché la vita si svolge principalmente all'esterno. In autunno, d'altra parte, inizia il momento accogliente e molte persone preferiscono stare nel caldo soggiorno con pioggia, nebbia e temperature fresche. Gli anziani in particolare spesso non hanno motivo di uscire. La stagione buia può portare rapidamente a carenza di vitamina D, che può causare sintomi simili a quelli della depressione. Tipici per una depressione invernale sono ad es. stanchezza cronica, irritabilità, disturbi del sonno, depressione e svogliatezza.

“L'atteggiamento è spesso di avere pace e libertà nella vecchiaia. Ma a volte è controproducente ", ha detto all'agenzia di stampa" dpa "Christine Sowinski del Kuratorium Deutsche Altershilfe (KDA). Un "vincolo artificiale" potrebbe aiutare, in modo che un po 'di aria fresca venga presa ogni giorno. "Shopping per qualcosa ogni giorno - e se è solo il giornale a cui non ti abboni", consiglia Sowinski.

Spazzare foglie regolari ti mantiene in forma
Per i religiosi, le visite regolari in chiesa potrebbero diventare un rituale per uscire dalla porta. Una passeggiata giornaliera al cimitero o spazzare le foglie in autunno sono occasioni per fare abbastanza esercizio fisico e aria fresca in età avanzata. La stagione fredda, d'altra parte, non è un problema per i proprietari di cani, perché devono uscire più volte al giorno con vento e tempo. (No)

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