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Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno - come funziona


Cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno: come funziona
Molti esperti di salute e nutrizione raccomandano di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine. Per alcune persone non è così facile implementarlo nella vita di tutti i giorni. Un servizio di informazione dei consumatori rivela come il dovere possa essere divertente.

Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno
Come molti altri esperti, la German Nutrition Society (DGE) raccomanda di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura per un totale di almeno 650 grammi al giorno. Negli ultimi anni è emersa la domanda: quanta frutta e verdura ha sollevato una disputa tra ricercatori. In uno studio, gli scienziati britannici sono giunti alla conclusione che dovrebbero esserci sette invece di cinque porzioni di frutta e verdura (“https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/sieben-statt-fuenf-porionen-obst-und-gemuese -9018534253.php “) per ottenere un effetto ancora maggiore. Tuttavia, la raccomandazione nutrizionale con le cinque porzioni suona già molto per molti.

Basta integrare la quantità raccomandata nella vita di tutti i giorni
È utile mangiare frutta e verdura ad ogni pasto. L'aiuto del servizio di informazione dei consumatori spiega in un messaggio dell'agenzia di stampa dpa come la quantità raccomandata può essere facilmente integrata nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, la colazione può includere un cereale con una mela o un bicchiere di succo di frutta. Ad una seconda colazione mangi qualche carota o un pomodoro piccolo. E a pranzo un'insalata come antipasto e alcune verdure come contorno per il piatto principale. A cena potresti mangiare un piccolo piatto di insalata o ravanelli con il tuo sandwich. Secondo l'aiuto, una porzione corrisponde approssimativamente all'importo che si adatta alla tua mano. Con verdure tritate come broccoli o insalata, ci sono circa due mani. Porzioni più piccole sono sufficienti per i bambini - anche le loro stesse mani sono una misura per loro.

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Video: il ruolo delle Verdure nellalimentazione (Agosto 2020).