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Cambiamenti di ritmo ricorrenti quando si va a fare una passeggiata consumano molte più calorie


Se vuoi perdere chili in eccesso, non devi lottare con allenamenti duri. Le calorie vengono anche bruciate durante una passeggiata. Ancora di più se ti fermi di tanto in tanto e cambi il ritmo più spesso.

Cambia ritmo di tanto in tanto
L'esercizio da solo non aiuta contro l'obesità, ma aiuta a perdere chili in eccesso. Se vuoi perdere peso, non devi necessariamente fare un allenamento intensivo. Camminare vivacemente brucia anche calorie. Ciò può essere reso particolarmente efficace modificando la velocità di volta in volta. Questo è stato riportato dai ricercatori statunitensi sulla rivista specializzata "Biology Letters". In questo modo, è possibile bruciare circa il 20 percento in più di calorie rispetto a mantenere il ritmo costante.

Vai avanti e fermati
Il team di scienziati guidato da Nidhi Seethapathi della Ohio State University ha inviato i soggetti di prova per lo studio su un tapis roulant che ha sempre fissato lo stesso ritmo. Questo dovrebbe inizialmente essere tenuto dai partecipanti per un po '. Sono stati quindi incaricati di accelerare o rallentare i gradini in entrambe le posizioni nella parte anteriore o alla fine del tapis roulant. Nel frattempo, è stato misurato quanta energia i partecipanti allo studio hanno dovuto spendere. I ricercatori sono stati in grado di scoprire che il consumo calorico durante la deambulazione e il cambiamento di ritmo è aumentato considerevolmente. Ciò significa che fino all'8% dell'energia viene utilizzata per spegnersi e rimanere ferma.

Tra "camminare in linee tortuose"
Nel giornale Science Daily, Seethapathi ha dichiarato: “Non importa quanto velocemente ti muovi, camminare costa sempre energia. Ma se cambi la velocità, premi il pedale dell'acceleratore, per così dire. "Per coloro che vogliono perdere più calorie mentre si cammina, gli scienziati raccomandano che" a volte fai alcune cose folli: fermati nel mezzo e ricomincia o su linee tortuose partire". In ogni caso, gli esperti di salute raccomandano di fare una passeggiata più spesso. Questo non solo brucia calorie, ma migliora anche la concentrazione e il benessere e aumenta l'aspettativa di vita. (anno Domini)

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Video: Se e come calcolare il fabbisogno calorico. Filippo Ongaro (Agosto 2020).