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Pigrizia consigliata: lo stress nel tempo libero è una questione di attitudine


Cambia visione: pigrizia invece di stress per il tempo libero
Sempre più persone non possono più spegnersi correttamente anche nel tempo libero. Alcuni ancora portano a casa il lavoro con loro, altri preparano la fine del lavoro, il fine settimana o le vacanze con appuntamenti. Questo costante "fare qualcosa" porta allo stress e quindi anche alla salute. Le persone colpite dovrebbero quindi dedicare un po 'più di sforzo all'ozio.

Lo stress per il tempo libero è prevalentemente fatto in casa
Molti professionisti non solo fanno gli straordinari, ma portano a casa il lavoro o fanno i bagagli nel tempo libero con appuntamenti come per gli hobby. Anche dopo il lavoro, è turbata da disordini interni e stress. In molti casi, questo stress per il tempo libero è fatto in casa e non necessario. Il consulente aziendale e coach Klaus Kampmann ha dichiarato all'agenzia di stampa dpa: "Non abbiamo carenza di tempo, è una questione di attitudine". L'esperto consiglia alle persone che sono costantemente sotto corrente o si sentono stressate nel loro presunto tempo libero: "Sentirsi riflessivi: cos'è buon per me? Di cosa ho davvero bisogno? "

Lascia vagare la tua mente "
Ad esempio, un manager che ottiene molto sotto pressione dovrebbe farlo in modo completamente diverso nel suo tempo libero. "Dovresti avvicinarti alle cose che potresti fare da bambino, perdere tempo e lasciar vagare la mente", afferma Kampmann. Tuttavia, questo sembra più facile di quanto spesso sia. In molti casi non mancano le intuizioni, ma piuttosto l'implementazione. "La cosa più importante di un cambiamento è farlo in piccoli passi", afferma il consulente. Se, ad esempio, eri abituato a passare tutti i giorni della tua settimana di vacanza, non dovresti cambiarlo completamente la prossima volta. L'esperto consiglia piuttosto di lasciare un giorno o due senza un programma serrato.

Fai colazione più a lungo in vacanza
È anche utile associare il comportamento modificato ai rituali. "Basta lasciare l'orologio spento per mezza giornata." Un'altra misura potrebbe essere quella di fare colazione mezz'ora in più durante la tua vacanza attuale rispetto all'anno precedente. È anche di fondamentale importanza salvare il relax delle vacanze nella vita di tutti i giorni. Per molte persone è già difficile o impossibile spegnersi in vacanza. Questo è stato il risultato di un recente sondaggio del Techniker Krankenkasse (TK). E per molti, il relax viene immediatamente sostituito dallo stress quotidiano quando torni al lavoro. Gli esperti hanno sottolineato che il corpo deve essere passato al relax in vacanza e ritorno.

Alti livelli di tensione si manifestano fisicamente
Come ha spiegato Kampmann, molte persone hanno un livello molto alto di tensione nella vita di tutti i giorni. Questo si esprime anche fisicamente: "Non ci sono quasi obblighi, ti diverti con le mani o ti stringi i piedi". Al più tardi devi spegnere e mettere in discussione i fattori di stress. "Può essere una questione di coraggio lasciarsi andare", afferma Kampmann. Altri esperti hanno anche alcuni trucchi e suggerimenti per conciliare lavoro e tempo libero. Ad esempio, regolari esercizi di rilassamento per alleviare lo stress, come lo yoga, possono aiutarti a rilassarti.

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