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Piccoli trucchi per salvare il relax delle vacanze nella vita di tutti i giorni


Come rimanere rilassati nonostante un lavoro stressante
Coloro che non riescono a smettere di lavorare anche in vacanza sono sottoposti a stress costante. Almeno il 38 percento dei tedeschi è interessato, come dimostra un sondaggio del Techniker Krankenkasse (TK). Per molti, il recupero o non si verifica affatto o viene immediatamente sostituito dallo stress quotidiano quando torni al lavoro.

Abituati alla vita di tutti i giorni dopo le vacanze
"È importante che il relax richieda tempo, anche dopo le vacanze", spiega la psicologa York Scheller di TK. "Il corpo deve passare al relax a riposo e viceversa." Tuttavia, se gli appuntamenti sono dovuti il ​​primo giorno dopo le vacanze, è necessario rispondere a numerose e-mail e i file non elaborati vengono impilati sulla scrivania, la pressione e lo stress si accumulano rapidamente. "Se è possibile, il primo giorno lavorativo dovrebbe essere nel mezzo della settimana, un inizio rilassato è di solito meglio possibile e hai la prospettiva di un fine settimana veloce", consiglia Scheller. In questo modo, puoi anche disimballare la valigia e abituarti lentamente alla vita di tutti i giorni.

"I piccoli souvenir delle vacanze danno un breve riposo al lavoro", continua lo psicologo. "Quindi puoi abbandonarti di nuovo ai ricordi e ritrovare la bella sensazione."

Secondo il sondaggio, l'accessibilità costante è particolarmente stressante per la maggior parte dei lavoratori. Ciò vale soprattutto se devi essere disponibile durante il tempo libero e in vacanza.

Lo ha affermato quattro intervistati indipendenti su dieci. Il 32 percento dei dirigenti e il 28 percento dei dipendenti si sente allo stesso modo. "Se possibile, dovresti saltare il cellulare aziendale in vacanza", consiglia Scheller.

Esercizi di rilassamento come lo yoga, il tai chi, il qi gong e l'allenamento autogeno aiutano anche a spegnersi nel tempo libero nonostante un lavoro stressante. Rilassando il corpo e la mente, il livello di stress diminuisce e la pressione cala dal praticante. (Ag)

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