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Camminare in sicurezza nella vecchiaia - allenamento per l'equilibrio e la sicurezza dell'andatura


BZgA: allenamento sicuro camminando in età avanzata
Disturbi dell'invecchiamento e difficoltà di deambulazione sono una lamentela comune nella vecchiaia. Il Federal Center for Health Education (BZgA) ha pubblicato due opuscoli sul tema dell'equilibrio e della forza nelle persone anziane, in cui sono spiegate le opzioni per la prevenzione delle cadute e sono presentati esercizi per la stabilità dell'allenamento e la sicurezza dell'andatura. Secondo gli esperti, coloro che non sono sicuri di camminare dovrebbero discutere possibili contromisure con il proprio medico.

Molti anziani non sono sicuri quando camminano e mostrano un rischio maggiore di cadere. Il BZgA riporta nell'opuscolo "Equilibrio e forza - Il programma di esercizi - In forma e agile nella vecchiaia" che possono essere resi possibili un miglioramento della posizione eretta e della deambulazione migliorando l'equilibrio e la forza. Le persone colpite possono imparare i primi esercizi "che hanno un impatto positivo sulla loro salute, mobilità e benessere fisico", secondo il BZgA. Con il loro aiuto, l'indipendenza e la qualità della vita possono essere mantenute o addirittura migliorate a qualsiasi età.

Esercizi per andatura e stabilità
Nella guida "Equilibrio e forza - Il programma di esercizi - In forma e agile nella vecchiaia", vengono presentate ulteriori opzioni per migliorare la sicurezza in piedi e sull'andatura, nonché salute generale, mobilità e benessere fisico per gli anziani. Anche semplici esercizi che possono essere facilmente integrati nella vita di tutti i giorni hanno effetti positivi di vasta portata qui, secondo il BZgA. (Fp)

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Video: ALLENAMENTO: EQUILIBRIO IN BICI (Agosto 2020).