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Esperti di salute: una buona figura al posto del peso ideale può funzionare


Invece del peso ideale: come si ottiene una buona figura?
Soprattutto ora d'estate, molte persone non sono contente della loro figura. Sulla spiaggia o nella piscina all'aperto, i chili in più attirano rapidamente la tua attenzione. Spesso, il cosiddetto peso ideale viene rapidamente considerato quando si perde peso. Ma questa linea guida ti aiuta davvero a ottenere una buona figura?

Non devi pesare meno per una buona figura
L'ora legale è l'ora del bagno. Alcune persone che pensano di essere troppo grasse vogliono perdere chili in più il più rapidamente possibile. Un peso ideale calcolato viene spesso utilizzato come linea guida. La domanda è se questa dimensione aiuta davvero a ottenere un corpo ben modellato. C'è sempre accesa discussione sull'argomento del "peso ideale". Le scale ci dicono quanto siamo pesanti, ma rivelano poco sul loro aspetto e salute. In un messaggio dell'agenzia di stampa dpa, il Prof. Dr. Daniel Kaptain dell'Università tedesca per la prevenzione e la gestione della salute / Accademia BSA di Saarbrücken: "Avrebbe più senso concentrarsi sul grasso corporeo e sulla massa muscolare." L'esperto ha continuato dicendo: "La maggior parte delle persone chiede più precisamente di avere una buona figura. “Tuttavia, ciò non significa che devi pesare di meno.

Spesso non si perde peso attraverso diete drastiche
Fondamentalmente, dovresti pesarti solo una volta alla settimana perché il peso fluttua di giorno in giorno e da mattina a sera. Il Centro di consulenza per i consumatori del Nord Reno-Westfalia lo ha recentemente sottolineato. Ma se hai in mente il controllo del peso solo quando perdi peso, questo porta spesso al cosiddetto effetto yo-yo. Molti esperti di nutrizione mettono in guardia contro un'errata perdita di peso, perché le diete drastiche di solito non raggiungono il tuo obiettivo. Oltre all'acqua corporea, si perde preziosa massa muscolare. “Tuttavia, questo è cruciale per il metabolismo e il metabolismo di base. Più muscoli, più calorie vengono bruciate ", ha spiegato il prof. Kaptain.

L'allenamento fitness fa parte di una dieta
Questo motore metabolico scompare con le diete senza allenamento fitness. "Per molti, questo può significare che dopo una dieta si pesa meno sulla bilancia, ma la percentuale di grasso corporeo rimane invariata", ha avvertito l'esperto di fitness, aggiungendo: "Se poi si mangia normalmente dopo una dieta, le calorie diminuiranno a causa della minore Il metabolismo basale non viene completamente consumato e migra verso i depositi di grasso corporeo. “Oltre a una dieta attenta, dovresti quindi sempre cercare di mantenere o costruire i muscoli attraverso l'esercizio. Ma sarebbe sbagliato pensare che l'attività fisica da sola sia sufficiente per perdere peso. Di recente, alcuni scienziati del British Journal of Sports Medicine hanno affermato che l'esercizio fisico non aiuta contro l'obesità. Piuttosto, è un'alimentazione scorretta che porta ad essere grassa. Infine, il messaggio dpa chiede se è il peso sulla bilancia o la dimensione del corpo che conta? Per molti, è preferibile una "composizione corporea" ottimale con tessuto sodo e poco grasso. (anno Domini)

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