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Ferie: il miglior allenamento per le vacanze


Come può essere l'allenamento ideale in vacanza

Mancano poche settimane all'inizio delle vacanze estive. Molti tedeschi mettono le loro vacanze nelle festività natalizie a causa dei bambini. È stato a lungo "fuori", quindi solo oziare. Sempre più vogliono non solo sdraiarsi sulla spiaggia, ma anche attivamente fare qualcosa per la loro forma fisica. È importante non sforzarti troppo.

Basta oziare è noioso
La stagione delle vacanze è dietro l'angolo. Molti cittadini usano le vacanze estive per viaggiare all'estero con i propri figli. Prendere il sole e oziare può essere bello, ma a lungo andare è troppo noioso per la maggior parte delle persone. Molti vacanzieri usano il tempo di relax per fare finalmente più sport. Tuttavia, come l'agenzia di stampa dpa scrive in un rapporto sull'argomento, si applica che lo sforzo fisico non dovrebbe essere esagerato. Soprattutto se la destinazione del viaggio si trova in una zona climatica più calda.

Abituati lentamente al tuo corpo a temperature più elevate
Prof. Dr. Daniel Kaptain dell'Università tedesca per la prevenzione e la gestione della salute / Accademia BSA ha dichiarato a Dpa: "Il cambiamento di tempo e il clima possono mettere a dura prova il bioritmo." Le prime unità sportive dovrebbero quindi essere avviate moderatamente, perché il corpo deve prima abituarsi alle alte temperature . Un'adeguata idratazione è importante sia durante che dopo l'esercizio. Quanta acqua dovremmo bere dipende, tra le altre cose, dallo sforzo e dal calore. Secondo gli esperti di salute, può ancora essere di tre litri o più al giorno a temperature calde e attività sportive.

L'esperienza personale in noti sport paga
Idealmente, scegli sport famosi in vacanza, perché la tua esperienza paga. "D'altra parte, se vuoi provare qualcosa di nuovo, dovresti ricevere istruzioni precise e fare affidamento solo su specialisti qualificati", consiglia il Prof. Kaptain. Inoltre, per alcuni sport, è necessario che un medico sportivo determini la piena forma fisica prima di andare in vacanza, ad esempio le immersioni. E anche per determinati programmi di fitness e fitness, l'O.K. essere ottenuto da un medico.

Offerte per vacanze attive
Ora ci sono molti fornitori di viaggi, club e villaggi turistici orientati verso vacanze attive. Di solito è possibile noleggiare attrezzature sportive lì o prendere parte a programmi sportivi. "Un criterio di qualità è la formazione professionale del personale, che fornisce i consigli e i consigli necessari", ha affermato l'esperto di salute. Lo staff dovrebbe fornire a ciascun vacanziere una menzione individuale del contenuto e del livello di difficoltà dell'offerta sportiva, a partire dalla scelta dell'allenamento. Devono inoltre essere indicati i rischi.

Molto divertimento ed equilibrio fanno parte di ogni vacanza
I vacanzieri che non sono completamente in forma in termini di salute o forma fisica quando arrivano non possono aspettarsi che la forma fisica venga raggiunta entro pochi giorni. Affinché i viaggiatori rimangano rilassati dopo le loro vacanze, dovrebbe essere generalmente molto divertente ed equilibrato nella vita di tutti i giorni. Le alternative sensibili e a basso rischio sono programmi di fitness delicati come lo yoga. Secondo i sondaggi, la maggior parte dei tedeschi effettivamente utilizza le proprie vacanze estive per misure sanitarie speciali come la riduzione mirata di stress, esercizio fisico, sport o allenamento fitness. Se il neo-appreso non solo rimane un bel ricordo, ma viene anche usato a casa, sarebbe un vero successo. (anno Domini)

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