Notizia

Sonnellino: un pisolino aiuta sempre


Il pisolino alimentato aumenta notevolmente le prestazioni
Si dice che il breve pisolino abbia un effetto estremamente positivo nel corso della giornata, ma molti dipendenti non riconoscono i benefici del pisolino o semplicemente non trovano il tempo per farlo durante la loro stressante giornata lavorativa. Il professor Jürgen Zulley, ricercatore del sonno, promuove quindi fortemente il pisolino pomeridiano, che è una parte elementare del nostro programma biologico e non solo un'abitudine superflua.

Perché il sonno dovrebbe essere mezzogiorno è ovvio per il ricercatore del sonno Professor Zulley. "Le persone sono meno produttive fisicamente e mentalmente all'ora di pranzo, la loro temperatura corporea è più bassa e si addormentano rapidamente", ha detto Zulley. Il lavoro tende a essere più lento al lavoro durante questo periodo, i lavoratori sono meno efficienti e si verificano più errori sul lavoro. I dirigenti dell'azienda hanno già riferito che avrebbero potuto interrompere la catena di montaggio a mezzogiorno perché in questo momento sono stati commessi così tanti errori. Il breve pisolino di potenza aumenta in modo significativo le prestazioni in seguito.

Qual è il vantaggio di fare un pisolino?
Alla domanda se il pisolino ha appena colmato il tempo sottoperformante o un aumento delle prestazioni, Zulley ha risposto che entrambi erano veri. Dopo un pisolino, hanno reagito più rapidamente, hanno lavorato in modo più attento e con maggiore concentrazione, e le persone interessate erano di umore migliore rispetto ai colleghi senza un pisolino pomeridiano, e lo hanno fatto in modo sostenibile. Anche un pisolino può aiutare. Ciò significa che ciò che è stato appreso può essere riprodotto meglio dopo un pisolino pomeridiano che senza un pisolino pomeridiano. Oggi, la domanda non è più se le prestazioni sono aumentate, ma come è possibile pianificare un sonno così breve nel mondo del lavoro. Una pausa molto breve spesso lascia poco tempo per il pranzo e un pisolino, ma secondo il professor Zulley, il pisolino non dovrebbe durare più di dieci o 30 minuti comunque. Per i professionisti, i dieci minuti sono ottimali, i principianti nell'arte del pisolino di solito hanno bisogno di un po 'più di tempo.

Non dormire per più di mezz'ora
Se il pisolino pomeridiano è caduto per più di 30 minuti, le persone colpite hanno problemi a svegliarsi e ubriacarsi è comune, secondo Zulley. Non è necessario prendere disposizioni speciali per il pisolino. Non è necessario sdraiarsi, oscurare la stanza o garantire la tranquillità. Tuttavia, la testa dovrebbe essere rilassata, gli occhi dovrebbero essere chiusi e le persone colpite dovrebbero semplicemente rilassarsi. Quest'ultimo, cioè spegnersi in pochi minuti, deve essere appreso. Di solito, il risveglio si verifica automaticamente, ma può anche aiutare un caffè davanti al pisolino. Perché la caffeina ha effetto solo dopo circa trenta minuti e quindi agisce come una sorta di sveglia biologica. Ecco come si può evitare l'ubriachezza del sonno dopo aver fatto un pisolino. Si consiglia anche una passeggiata dopo un pisolino, poiché questo farà ripartire la circolazione.

Anche le aziende approfittano del pisolino
Secondo il professor Zulley, i vantaggi del pisolino pomeridiano sono sempre più riconosciuti dalle aziende e, ad esempio, IBM, Apple e persino la Commissione francese per l'energia atomica offrirebbero ai loro dipendenti speciali sale relax. I lettini possono presto diventare una parte ordinaria delle apparecchiature di base per ufficio. Troppo spesso, il sonno diurno viene semplicemente ignorato nella vita quotidiana moderna. Con l'industrializzazione, il pisolino pomeridiano fu quasi bandito. Ma il pisolino viene gradualmente preso nuovamente in considerazione, principalmente perché aumenta le prestazioni in modo sostenibile. (Fp)

Informazioni sull'autore e sulla fonte


Video: come riprendersi dopo un indesiderato riposino pomeridiano di due ore (Agosto 2020).