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Più luce o un pisolino aiutano contro il coma di zuppa


Al termine del pranzo allevia il kink con una siesta o una luce intensa
Dopo pranzo, la performance cala in modo significativo in molte persone. Tuttavia, questo cosiddetto "coma di zuppa" può essere efficacemente evitato da una luce intensa o da un breve pisolino, riferisce il gruppo di ricerca guidato da Rachel Leproult dell'Université Libre di Bruxelles. Insieme allo scienziato svizzero Rémy Schmitz dell'Università di Ginevra, Leproult e i suoi colleghi belgi hanno esaminato l'influenza dei pasti quotidiani sulle prestazioni cognitive. I loro risultati sono stati pubblicati sulla rivista specializzata "PloS One".

Gli scienziati hanno analizzato le prestazioni cognitive di 25 soggetti prima e dopo i tre pasti giornalieri. È diventato chiaro che c'è stato un calo significativo delle prestazioni dopo pranzo. Hanno anche esaminato come le facoltà mentali sono cambiate quando i soggetti hanno fatto un pisolino dopo aver mangiato o sono stati esposti alla luce intensa. Da studi precedenti, era già noto che la luce intensa e un breve pisolino in mezzo potevano migliorare le prestazioni cognitive nelle persone con mancanza di sonno, i ricercatori riportano. Questo effetto è stato ora confermato anche in relazione al calo delle prestazioni con il "coma di zuppa".

Cognitive controllato dopo pranzo
I 25 adulti sani sono stati divisi in due gruppi per lo studio, di cui 15 hanno fatto un pisolino o sono rimasti svegli e dieci sono stati irradiati con luce blu o arancione scuro (come un placebo). Nel primo gruppo, i soggetti potevano fare un pisolino di 30 minuti dopo pranzo o guardare invece un documentario di 30 minuti. L'altro gruppo ha guardato il documentario dopo cena sotto la luce blu brillante o arancione scuro. I ricercatori hanno quindi esaminato le prestazioni mentali dei soggetti del test con l'aiuto di un cosiddetto "test di commutazione delle attività", in cui si passa da un'attività all'altra per verificare la flessibilità cognitiva.

Luce intensa con lo stesso effetto di un pisolino
Sia dopo il Sieasta che in piena luce, il numero di punti raggiunti nel test dopo pranzo è aumentato in modo significativo, il che può essere attribuito alla riduzione della fatica nei soggetti del test, riferiscono Leproult e colleghi. La luce intensa e un breve pisolino contrastano efficacemente il calo delle prestazioni dopo pranzo. "La luce brillante ha avuto effetti positivi simili a quelli di un breve pisolino in termini di prestazioni in termini di flessibilità cognitiva", scrivono i ricercatori. Quindi, se non hai modo di fare un breve pisolino dopo pranzo, puoi contrastare il calo delle prestazioni con una luce intensa. Tuttavia, il valore informativo del presente studio rimane piuttosto limitato, dato il piccolo numero di partecipanti. Sono necessarie ulteriori indagini qui per poter fare una dichiarazione chiara. In particolare, il miglioramento delle prestazioni cognitive attraverso la luce intensa sembra aprire nuove promettenti opportunità. (Fp)

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