Nordic Walking: tutto il corpo è allenato

Nordic Walking: tutto il corpo è allenato

Nordic Walking: quasi tutto il corpo è allenato
10.12.2014

Ci sono ancora persone che sorridono lievemente allo "spintore" mentre il Nordic Walking. Ma questo sport è più impegnativo di quanto sembri. Non solo viene allenato l'intero corpo, ma si fa anche qualcosa di buono per la propria salute.

Più impegnativo di quanto sembri Lo sport di resistenza Nordic Walking è più impegnativo di quanto sembri. Correre con i bastoncini cambia l'intero movimento. Questo sport è adatto per le persone che soffrono di sovrappeso o obesità. Come spiega il prof. Ingo Froböse dell'Università sportiva tedesca di Colonia, secondo un messaggio dell'agenzia di stampa, le articolazioni attive del ginocchio e dell'anca sono sollecitate delicatamente dall'uso attivo dei bastoncini. Tuttavia, è altrettanto importante per i principianti apprendere la tecnologia. La camminata nordica, ad esempio, richiede molta coordinazione con i movimenti di presa aperti e ravvicinati delle mani, i movimenti estesi del braccio con un'ampia spinta all'indietro e il gioco dei piedi.

Ottimale per i principianti "Con la giusta esecuzione e il ritmo corretto, il metabolismo viene portato alla velocità e viene stimolato il consumo di grassi", ha detto Froböse a Dpa. La camminata nordica colpisce fino al 90 percento dei muscoli. “L'inizio dell'allenamento con il Nordic Walking è l'ideale per i principianti. Stai lentamente venendo introdotto a carichi più elevati. Inizialmente, da tre a quattro unità da 45-60 minuti sono l'ideale ”, consiglia l'esperto. Per coloro che vogliono essere più esigenti dopo aver appreso e consolidato la loro tecnica, prova la corsa nordica, ad esempio.

Fare qualcosa di buono per la tua salute La camminata nordica non è solo utile per l'esercizio e la perdita di peso, ma anche per la tua salute. Secondo gli esperti, lo sport di resistenza può ridurre il rischio di numerosi disturbi tipici dell'età. Questi includono osteoporosi, malattie cardiovascolari come ipertensione, diabete e mal di schiena. Inoltre, lo sport delicato è l'ideale per le persone che soffrono di artrosi. (anno Domini)

Immagine: Jetti Kuhlemann / pixelio.de

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