Depressione stagionale: voglie ed esigenze di sonno

Depressione stagionale: voglie ed esigenze di sonno

Depressione invernale dovuta alla mancanza di luce solare

La depressione invernale è una depressione stagionale (DAU) e non è affatto un mito. In effetti, la mancanza di luce solare in autunno e in inverno provoca depressione per molte persone, che è, tuttavia, diversa dalla vera depressione. Le persone che soffrono di depressione invernale soffrono di un aumentato bisogno di sonno e voglie, mentre una vera depressione di solito porta alla perdita di appetito e alla mancanza di sonno. Frank Bergmann dell'Associazione professionale dei neurologi tedeschi (BVDN) lo segnala all'agenzia di stampa "dpa".

Superare la depressione invernale con la terapia della luce I segni tipici di un SAD sono l'umore depresso, un po 'di brio, stanchezza, prestazioni ridotte, mancanza generale di unità e voglie, che spesso porta ad un aumento di peso. La causa di questi sintomi è la mancanza di luce solare in autunno e in inverno. Le persone che soffrono di depressione invernale dovrebbero quindi avere cura di trascorrere molto tempo all'aperto per compensare la mancanza di luce. Anche con cielo nuvoloso, si consiglia un'ora all'aria aperta ogni giorno. Bergmann spiega che può anche aiutare la terapia della luce con una speciale lampada da 10.000 lux e l'erba di San Giovanni ad alte dosi, che ha un effetto di miglioramento dell'umore.

Rimedi casalinghi per la depressione invernale Molti professionisti alternativi raccomandano anche l'uso mirato di stimoli sensoriali nella stagione di scarsa illuminazione. Colori così caldi e felici possono migliorare l'umore. Tende o cuscini colorati, ma anche abiti colorati possono essere usati consapevolmente. Inoltre, i prodotti da bagno colorati, disponibili nei negozi di alimenti naturali, ad esempio, hanno un effetto positivo sul benessere mentale e fisico. Anche gli oli aromatici per l'acqua del bagno, la lampada profumata o come olio per il corpo possono alleggerire l'umore. La lavanda è considerata lenitiva ed equilibrante. Si dice anche che bergamotto, geranio, patchouli, verbena, palmerosa, neroli, palissandro, arancia e limone contrastino malinconia, abbattimento e mancanza di guida. A seconda delle preferenze, è necessario selezionare la fragranza appropriata. Ulteriori informazioni al riguardo sono disponibili anche nel nostro articolo: "Rimedi domestici alla depressione invernale".

La sensazione di "fare qualcosa di buono" spesso aiuta contro un disagio a breve termine. Una dieta sana ed equilibrata, una visita alla sauna o un massaggio possono migliorare significativamente il benessere fisico e mentale. Tuttavia, se i sintomi persistono oltre l'inverno, è consigliabile consultare uno specialista per escludere la vera depressione, il burnout o altre malattie mentali. (Ag)

Immagine: Lutz Stallknecht / pixelio.de

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