Le procedure di rilassamento riducono lo stress acustico

Le procedure di rilassamento riducono lo stress acustico

Aiuta a ridurre il rumore: evita il rumore e rilassati

30.04.2014
Il rumore è ovunque, ma il rumore forte, come quello che si verifica durante i lavori di costruzione, non è generalmente dannoso. Secondo gli esperti, è piuttosto il traffico stradale che può farti ammalare a lungo termine. Le persone che sono costantemente circondate da tali fonti sonore dovrebbero quindi proteggersi da esse. Possono essere utili procedure di rilassamento come yoga o allenamento autogeno.

Il rumore è ovunque Anche se il rumore è ovunque, di solito non è il rumore forte che si presenta durante i lavori di costruzione che è dannoso. Gli esperti ritengono che sia piuttosto il traffico stradale che può farti ammalare a lungo termine. Coloro che sono costantemente circondati da tali fonti sonore dovrebbero quindi proteggersi da esse. L'assoluto silenzio può essere sperimentato da molte persone solo con l'aiuto di tappi per le orecchie. Un cellulare suona quasi sempre da qualche parte o la musica suona. Inoltre, il ronzio del traffico stradale senza fine risiede in tutto questo in molti luoghi. A lungo termine, questo rumore di fondo può farti star male. La campagna "Day Against Noise" vuole attirare l'attenzione sulle conseguenze di un tale inquinamento acustico permanente il 30 aprile, riferisce l'agenzia di stampa dpa.

Il rumore può avere un effetto nocivo per la salute Thomas Myck, capo del dipartimento di abbattimento del rumore presso la Federal Environment Agency (UBA) a Dessau-Roßlau, ha avvertito in questo contesto: "Il rumore può causare ipertensione e di conseguenza innescare infarti e ictus". Negli ultimi anni, diversi studi lo hanno già fatto ha sottolineato che il rumore costante può avere un effetto nocivo per la salute. Ad esempio, i ricercatori della Danish Cancer Society hanno scoperto che il rischio di avere un ictus aumenta quando le persone sono esposte al rumore costante. Anche un livello continuo forte come una normale conversazione è problematico. “Quindi il corpo rilascia gli ormoni dello stress noradrenalina e cortisolo. Questo a sua volta porta ad un aumento della pressione sanguigna a lungo termine ", afferma Myck.

Più della metà dei tedeschi è infastidita dal rumore della strada: il rafforzamento del suono non porta necessariamente a malattie fisiche, ma può influire sulla psiche. Ad esempio, possono derivarne problemi di concentrazione, irritabilità, irrequietezza interna o nervosismo. I tedeschi trovano particolarmente inquietante il rumore del traffico. Secondo un sondaggio UBA, oltre la metà di loro si sente infastidita dal rumore della strada. E circa un quinto degli intervistati è disturbato dal rumore del traffico ferroviario. Come ha spiegato Michael Jäcker-Cüppers, presidente del Noise Working Ring (ALD) della German Acoustic Society (Dega), che ha avviato il "Day Against Noise" in Germania, il problema con il rumore della strada è che è onnipresente. D'altra parte, i treni non sono sempre rumorosi, ma possono raggiungere il volume di un martello pneumatico se ruggiscono e qualcuno è in piedi o vive vicino alla pista.

Regalarsi delle pause spesso significa che Jäcker-Cüppers consiglia a coloro che vivono in una strada trafficata o su una ferrovia di scegliere la camera da letto di fronte al cortile. Se ciò non è possibile, i residenti dovrebbero dormire con la finestra chiusa. “Perché il rumore del traffico ci colpisce anche di notte. Il sonno è quindi meno riposante e il risultato è un danno a lungo termine per la salute ", afferma l'esperto. I residenti in ambienti rumorosi dovrebbero anche fare più pause, ad esempio facendo pause regolari in un ambiente tranquillo. Purtroppo, la fuga non è sempre possibile per tutti. Pertanto, gli ormoni dello stress rilasciati dal rumore nel corpo devono essere scomposti in qualche altro modo. Tra l'altro, lo sport o il relax sono l'ideale per questo.

Yoga e allenamento autogeno contro l'esposizione allo stress Björn Husmann della Società tedesca per le procedure di rilassamento (DG-E) ha dichiarato: "Lo yoga e l'allenamento autogeno nonché altre procedure di rilassamento possono aiutare a ridurre l'esposizione ad alto stress, ad esempio in caso di rumore continuo". Rilassarsi per lo yoga è generalmente buono. "Fondamentalmente, in alcuni esercizi infliggi un leggero dolore al corpo e poi impari a gestirlo meditativamente", afferma Husmann. Ad esempio, un esercizio per principianti potrebbe essere quello di toccare la punta dei piedi con le mani dritte quando le gambe sono dritte. “Se ora respiri consapevolmente nel tratto per rilassarti, imparerai anche ad accettare aspetti spiacevoli come il dolore da allungamento all'interno. Questo può quindi essere applicato anche al rumore ", ha detto lo psicologo laureato. Tuttavia, egli consiglia che le tecniche di rilassamento come l'allenamento autogeno dovrebbero essere praticate prima delle fasi di stress acuto, perché sono le più efficaci. "Chiunque pratichi yoga o allenamento autogeno su base regolare non consente ai rumori di disturbo di avvicinarsi così tanto a loro." (Sb)

Fonte immagine: Bernd Wachtmeister / pixelio.de

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