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Invece di patatine e Co. davanti alla TV: frutta e verdura come spuntino serale


Stare lontano da patatine e verdure: frutta e verdura come snack la sera
Per molte persone, piccoli snack fanno parte di un'accogliente serata TV o di un incontro sociale con gli amici. Gli spuntini altamente zuccherati e grassi sono particolarmente popolari. Ma ci sono anche alternative più sane. Idealmente, questi dovrebbero essere preparati prima dell'arrivo della conoscenza o dell'inizio del film.

Quando non riesci a smettere di fare spuntini
Una volta che inizi a fare uno spuntino davanti alla televisione la sera, è estremamente difficile smettere. La brama di dolci o di salati sembra non essere soddisfatta. Un metodo raccomandato dagli esperti per fermare il desiderio di patatine e simili è quello di portare solo piccole porzioni con te sul divano, altrimenti il ​​cosiddetto "effetto patatine" (se mangi una manciata, mangi l'intero pacchetto) minaccia. Oppure puoi direttamente prevenire e preparare alternative più sane, come raccomanda Silke Schwartau, esperto di prodotti alimentari presso il Consumer Center di Amburgo, in un messaggio dell'agenzia di stampa dpa.

Cose sane a portata di mano
Ad esempio, se hai appetito per cibi salati come patatine, cetrioli sottaceto o cetriolini può essere un'alternativa. Pezzi di verdure come peperoni, bastoncini di carota o pomodori cocktail sono disponibili anche qui. Chi preferisce fare uno spuntino dolce può scegliere la ricotta con frutti di bosco, macedonia di frutta con quark o un frullato a base di frutti diversi. È molto importante che la salute sia a portata di mano e che ottenere cioccolato, patatine e Co. sarebbe costoso.

Prepara tu stesso piccoli snack
Questi snack contengono spesso un mix di zucchero, farina bianca e grassa e molte calorie, ma non ti riempiono più. Al contrario: "Se gli esaltatori di sapidità o gli aromi sono nell'elenco degli ingredienti, questi ingredienti possono anche tentarti di mangiare di più", spiega Schwartau nel rapporto dell'agenzia. "Perché sviluppano un gusto intenso sulla lingua e quando vola, il corpo ne vuole sicuramente di più." Gli snack, che di solito fanno a meno di additivi come esaltatori di sapidità, sono patatine vegetali. Questi sono considerati un'alternativa ricca di fibre alle patatine e sono facili da realizzare. (anno Domini)

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