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Sport in età avanzata: quale palestra è quella giusta?


Le persone anziane dovrebbero considerare alcuni dettagli quando scelgono una palestra
Un esercizio adeguato è importante anche nella vecchiaia. Tuttavia, gli anziani non dovrebbero sopraffare i loro corpi. Una visita alla palestra offre buone opportunità per gli anziani di spostarsi, ma soprattutto se finora è stato fatto poco esercizio, lo studio dovrebbe essere scelto con cura, riferisce l'agenzia di stampa "dpa", citando la German Fitness Instructor Association (DFLV).

Le attività sportive diventano spesso sempre più importanti per le persone anziane che hanno raggiunto l'età pensionabile. Molte palestre hanno quindi ampliato in modo specifico il loro raggio d'azione in questa direzione. Michael Branke della Deutsche Fitnesslehrer Vereinigung raccomanda alle persone anziane di scegliere uno studio fitness più orientato alla salute. Qui il nome può già fornire informazioni e il programma del corso mostra se l'offerta è adatta anche agli anziani. Inoltre, lo specialista consiglia di prestare attenzione alle qualifiche dei formatori.

Programmi di formazione speciali per anziani
Secondo l'esperto, buoni prerequisiti sono, ad esempio, istruttori con una laurea in sport, fisioterapisti in una squadra e personale che è stato appositamente addestrato per allenarsi con le persone anziane. Tale allenamento è, ad esempio, il "trainer specializzato per l'allenamento funzionale con gli anziani", in base al quale il focus sull'allenamento, secondo il DFLV, include cambiamenti fisici e psicologici nella vecchiaia, così come l'allenamento della forza, dell'equilibrio e della mobilità e l'allenamento di idoneità fisica. Anche la prevenzione delle cadute e la corretta caduta (scuola autunnale) fanno parte della formazione. Inoltre ci sono sequenze di movimenti pratici senza dispositivi, sequenze di movimenti pratici con Theraband e palline, allenamento per dispositivi per persone anziane e allenamento cognitivo in movimento.

Studi di prova durante l'addestramento di prova
Se la gamma di corsi e la qualità dei trainer si adattano, Branke consiglia allo studio di testarlo durante una sessione di prova. Perché anche le altre condizioni quadro devono adattarsi. "Il pubblico deve compiacere. Chiunque sia un po 'più grande può non solo essere tra i più anziani, ma anche non solo tra i body builder, "Branke è citato dal" dpa ". Inoltre, l'esperto raccomanda ai neofiti in palestra di non firmare un contratto per diversi anni. Ad esempio, le carte di decine sono spesso disponibili.

Scopri nuove opzioni di performance
In generale, "uno stile di vita attivo è il prerequisito più importante per mantenersi in forma e muoversi in età avanzata", spiega il DFLV. Le offerte di esercizi orientati alla salute potrebbero contribuire al mantenimento e al miglioramento delle capacità motorie quotidiane negli anziani. Anche gli esercizi di apprendimento, i movimenti e le tecniche per ridurre al minimo il rischio di cadere svolgono un ruolo importante con l'aumentare dell'età. Inoltre, le persone anziane hanno spesso bisogno di uno speciale approccio psicologico ed educativo allo sport. Paure e pregiudizi devono essere ridotti e scoperte nuove opportunità di performance. (Fp)

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