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Salute: gli uomini spesso reagiscono significativamente in ritardo al sovrappeso


Salute degli uomini: se sei in sovrappeso, le contromisure devono essere prese prontamente
In molti aspetti, gli uomini mostrano rischi per la salute più elevati rispetto alle donne, non da ultimo perché gli uomini spesso non si prendono abbastanza cura della loro salute e raramente visitano un medico, il Centro federale per l'educazione alla salute (BZgA) e il rapporto della Fondazione per la salute degli uomini in un comunicato stampa congiunto. Un problema per molti uomini è il sovrappeso, che di solito si sviluppa gradualmente. "Non guadagni 10 o 20 chili durante la notte", ha detto il BZgA e la Men's Health Foundation. Tuttavia, le opzioni per le contromisure sono spesso prese solo troppo tardi.

Molti uomini sono a conoscenza di qualche chilo in più sulle costole dopo le vacanze e aumento di peso durante i periodi di stress sul lavoro. Con l'aumentare dell'età, tuttavia, questi diventano un problema crescente, poiché i depositi di grasso in eccesso sono difficili da rompere nuovamente, riportano il BZgA e la Men's Health Foundation. Inoltre, molti uomini non tirerebbero i freni in tempo. Ad esempio, nonostante le mutevoli condizioni di vita come meno esercizio in un nuovo lavoro d'ufficio, continuano a mantenere le vecchie abitudini alimentari ad alto contenuto calorico. La brochure "Obesità" della Men's Health Foundation e del BZgA fornisce informazioni su semplici contromisure.

Più di due terzi degli uomini sono in sovrappeso
Complessivamente, secondo il Robert Koch Institute (RKI), il 67 percento degli uomini in Germania è sovrappeso e il 23 percento soffre di obesità (obesità), secondo la fondazione per la salute degli uomini e il BZgA. Ciò è determinato sulla base del BMI (indice di massa corporea), che rappresenta la relazione tra dimensioni del corpo e peso. Da un BMI di 25 persone sono considerati in sovrappeso, da un BMI di 30 persone sono obesi. Come controllo, è anche utile controllare la circonferenza della vita e, se necessario, determinare la percentuale di grasso, dal momento che il BMI da solo non dice molto su ciò che è costituito dal peso corporeo.

Rischi per la salute con sovrappeso elevato
Secondo gli esperti, sono necessarie contromisure tempestive se ci sono segni di obesità, perché l'obesità eccessiva può portare a fegato grasso, diabete e ipertensione, nonché un aumentato rischio di complicanze come malattie renali, infarto o ictus. “Chiunque abbia più di una taglia di abbigliamento negli ultimi anni cresciuto dovresti essere onesto con te stesso e ammettere che il corpo è cambiato e non la vestibilità dei vestiti ”, afferma BZgA e Men's Health Foundation. I malati dovrebbero reagire invece di aspettare fino a quando la pancia non può più essere nascosta o sorgono i primi problemi di salute, perché alla fine sarebbe più facile perdere quattro chili di 20. Le informazioni su come sostenere la perdita di grasso sono reperibili nel nuovo opuscolo.

Inizia con moderazione con programmi di allenamento
Oltre alla nutrizione, l'esercizio fisico svolge un ruolo nella perdita di peso, motivo per cui gli esperti raccomandano due ore e mezza di attività fisica a settimana, in cui vengono bruciate almeno 400 calorie all'ora. "Gli sport di resistenza come la corsa, la camminata, il ciclismo o il nuoto" sono particolarmente adatti, secondo il BZgA e la Men's Health Foundation. Anche le attività quotidiane come falciare il prato, passare l'aspirapolvere o salire le scale potrebbero essere utili quando si perde peso. "Inizia con moderazione e non sopraffarti, altrimenti la motivazione scomparirà rapidamente", hanno sottolineato gli esperti. Inoltre, è consigliabile un controllo medico del sistema cardiovascolare in caso di dubbi prima che il programma sportivo venga avviato correttamente. (Fp)

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