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Collo del telefono cellulare: molti hanno cattive posture a causa dello sguardo fisso sullo smartphone


I danni alla salute causati dall'esame del telefono cellulare potrebbero diventare un'epidemia
La vita senza smartphone è difficile da immaginare per la maggior parte delle persone. Non c'è da meravigliarsi che guardare il display sia diventato parte della vita di tutti i giorni. Ogni minuto gratuito viene spesso utilizzato per dare una rapida occhiata al telefono e molte persone a volte fissano i piccoli schermi per ore. Alla luce di questa tendenza, tuttavia, gli esperti hanno a lungo avvertito dei rischi per la salute. A causa della postura errata permanente esiste il rischio di un cosiddetto "collo del telefono cellulare", che può portare a disturbi come mal di testa o dolore al collo.

Ogni minuto gratuito viene utilizzato per controllare le e-mail
Sia alla fermata dell'autobus, in metropolitana o in coda alla cassa del supermercato: sempre più persone in tutto il mondo sfruttano ogni opportunità per controllare gli ultimi messaggi brevi, e-mail o chiamate sul proprio smartphone. Molti utenti rimangono per ore con la testa chinata sul display piccolo e successivamente soffrono di lamentele come bruciore al collo o mal di testa. "Parliamo del collo del cellulare in questi casi da alcuni anni", ha dichiarato Wolfgang Panter, presidente dell'Associazione delle società tedesche e dei dottori delle società dell'agenzia di stampa "dpa".

Un termine che attira l'attenzione sul fatto che "dobbiamo fare qualcosa per una cattiva postura unilaterale a lungo termine - al lavoro o nel nostro tempo libero", aggiunge il professor Bernd Kladny, capo medico di ortopedia e chirurgia del trauma presso la clinica specializzata Herzogenaurach. Dopotutto, "man [.] È un animale che corre e non un bradipo. Ha bisogno di esercizio fisico e ogni forma è buona per lui ", ha detto Kladny.

L'uso quotidiano di oltre quattro ore non è più raro
I reclami riguardano sempre più persone, principalmente a causa della crescente vita utile. Molti utenti guarderebbero i piccoli schermi dei loro smartphone e tablet ogni giorno per quattro ore o più, secondo il chirurgo della colonna vertebrale di New York Kenneth K. Hansraj in un'intervista con il "dpa". Secondo l'esperto, il termine "collo del telefono cellulare" è piuttosto "mal scelto" perché i reclami fisici normalmente non sorgerebbero dalla chiamata breve di nuovi messaggi. "Solo un uso intensivo di smartphone e tablet porta a problemi", spiega Hansraj. Pertanto, a causa della maggiore flessibilità della colonna vertebrale, esiste un aumentato rischio di danno posturale, specialmente negli adolescenti, se questi, ad es. indugiare per ore in chat o guardare film e serie su iPad. Secondo Wolfgang Panter, questo problema si applica anche alla lettura di un e-paper da molto tempo - che ora sta diventando una valida alternativa al giornale tradizionale per un numero crescente di persone anziane.

27 chili di stress aggiuntivo sulla schiena e sul collo
La connessione tra l'uso di dispositivi mobili e possibili danni alla colonna vertebrale è stata esaminata da Hansraj nel 2014 in uno studio modello. L'esperto della clinica di New York per la chirurgia e la riabilitazione della colonna vertebrale è giunto alla conclusione che la testa di circa 4-6 kg di un adulto con un angolo di circa 15 gradi piega la colonna cervicale con altri 13 chili. Tuttavia, poiché la testa di solito è inclinata fino a 60 gradi quando si guarda lo schermo, Hansraj è stato in grado di esercitare una forza di 27 chilogrammi che pesa sulla schiena e sul collo dell'utente. Se la postura innaturale persiste sempre più a lungo, questo può a lungo termine ad es. portare a grave tensione al collo, accorciamento muscolare, mal di testa o persino usura prematura dei dischi intervertebrali.

L'anatomia umana è eretta in posizione verticale
Il motivo delle lamentele è evolutivo, perché la nostra anatomia è ora diretta a una camminata dritta e dritta. Muscoli, ossa, articolazioni e tendini ci aiutano a mantenere una postura eretta, a spostarci da un luogo a un altro e ad eseguire un'ampia varietà di movimenti. Sedersi in ufficio o alla scrivania di casa è in realtà un "veleno" per il corpo e può rapidamente portare a gravi problemi di salute. L'aiuto può essere fornito qui ad es. Regolamenti delle associazioni di categoria (BGV) con istruzioni per uno spazio ergonomico dello schermo per ridurre al minimo il rischio di posture errate e danni agli occhi. Tuttavia, queste misure non si applicano a smartphone e tablet perché sono posizionate rapidamente sulle cosce per comodità e quindi portano facilmente a una postura errata. "I laptop sono più ergonomici se installati a un'altezza ragionevole", afferma il medico della compagnia Wolfgang Panter. Inoltre, è importante garantire un equilibrio regolare: "Ad esempio, guarda più spesso in lontananza per allenare i muscoli degli occhi e del collo".

Tieni il cellulare a livello degli occhi
In generale, secondo il Dr. Hansraj si assicura di tenere lo smartphone in modo tale che la testa non debba essere abbassata, se possibile. Una posizione della testa verticale può essere raggiunta se il dispositivo è tenuto a livello degli occhi. Oltre agli allungamenti per evitare il torcicollo, sono disponibili piccoli esercizi di fitness per prevenire i disturbi. Esempi provati dalla naturopatia sono lo yoga o il cosiddetto rilassamento muscolare progressivo, in cui i muscoli nella zona del collo sono specificamente rilassati. "Invece di fare movimenti compensativi obbligatori, è meglio praticare uno sport divertente", raccomanda Kladny. (No)

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