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Russare: le persone colpite dovrebbero astenersi dall'alcol


La stanchezza diurna può essere un segno di apnea notturna
Rumori rumorosi durante la notte sono comuni tra gli adulti. Con l'aumentare dell'età, circa il 60% degli uomini e il 40% delle donne russano. Il rumore di fondo notturno non solo mette a dura prova la relazione, ma disturba anche un sonno sano e ha un impatto negativo sulla salute. Gli esperti distinguono tra semplice russare primario e apnea ostruttiva nociva o centrale del sonno, che è associata a grave disabilità respiratoria e interruzioni della respirazione. Poiché l'apnea notturna può svilupparsi da un russare innocuo, i medici ORL consigliano anche a russi "normali" di far chiarire la causa da uno specialista. Questo è sottolineato dall'HNOnet-NRW, un'associazione di medici ORL residenti.

"Nella maggior parte dei casi, i muscoli allentati fanno vibrare la faringe", afferma il Dr. Uso Walter, presidente della rete. I muscoli si rilassano durante il sonno e il tubo collassa leggermente. Una gola stretta, ad es. mandorle allargate o un ispessimento della base della lingua aumenta la vibrazione, che si manifesta come "segatura" di notte. Quando dorme con la bocca aperta, anche il palato molle oscilla. Finora, non c'è modo di rafforzare specificamente i muscoli della faringe. Dopotutto, gli esperti sanno quali "cattivi" lasciano rilassare anche i muscoli: sovrappeso, alcol e pasti pesanti prima di andare a letto. Pertanto, anche piccoli cambiamenti nello stile di vita possono aiutare te e il tuo partner a dormire bene la notte. Qualche chilo in meno sulle costole spesso aiuta a ridurre le conseguenze udibili. Un pasto opulento la sera a sua volta influisce negativamente sul comportamento del sonno, poiché il sangue e l'energia vengono quindi trasferiti al tratto digestivo e mancano i muscoli respiratori a causa del loro effetto stabilizzante. L'alcol, invece, rilassa il corpo, ma anche i muscoli della gola. Ultimo ma non meno importante, dipende dalla posizione sdraiata. La maggior parte dei russi "innocui" dormono quasi senza rumore quando sono sdraiati su un fianco.

Se questi cambiamenti non hanno effetto o se il russare si sente stanco ed esaurito durante il giorno, si consiglia di consultare un medico ORL. Scopre le ragioni del disturbo notturno del riposo e tratta le possibili cause organiche. Oltre a rilassare i muscoli della faringe, come trigger possono essere utilizzati polipi, deformità del setto nasale o tonsille ingrossate. In alcune persone, tuttavia, le vie aeree sono così strette che si chiudono completamente per un breve periodo durante il sonno. In alcuni casi, ciò porta a interruzioni respiratorie potenzialmente letali che richiedono assolutamente l'osservazione e il trattamento medici. "Con la sindrome dell'apnea notturna, il corpo termina il sonno attraverso reazioni di sveglia che si verificano fino a 600 volte a notte", spiega il Dr. Walter. I pazienti con apnea soffrono non solo delle conseguenze della mancanza di recupero, ma anche sempre più di alta pressione sanguigna. Nel peggiore dei casi, questo porta a infarto e ictus. A lungo termine, vi è anche una maggiore probabilità di malattie stressanti come ulcere allo stomaco, depressione, acufeni o perdita improvvisa dell'udito.

L'apnea può essere trattata bene qui: con la terapia con maschera, il metodo di scelta per la sindrome di apnea, una leggera pressione in eccesso mantiene aperte le vie respiratorie. Stecche speciali per il russare sono adatte anche per il russare. Talvolta sono indicate misure chirurgiche come la chirurgia tonsillare o il rassodamento del palato molle. In casi eccezionali, è anche utile una correzione dell'arco del setto nasale. (Pm)

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