Impara a superare inibizioni e blocchi

Impara a superare inibizioni e blocchi

Inibizioni e blocchi sono molto restrittivi nella vita di tutti i giorni

Se non osiamo saltare oltre le nostre ombre, le inibizioni o i blocchi sono di solito la causa di molte opportunità mancate. Col senno di poi, molte persone sono infastidite dal fatto di non essere state più coraggiose e di aver superato se stesse. Questo vale per rivolgersi a una donna attraente e per richiedere la promozione dal manager. Innumerevoli scuse, come "Non voglio mettermi in imbarazzo", "È imbarazzante" o "Non posso farlo", perseguitano le nostre teste, il che ci impedisce di condurre una vita libera e autodeterminata. L'agenzia di stampa "dpa" ha parlato con esperti di come superare inibizioni e blocchi.

Inibizioni e blocchi impediscono una vita libera e autodeterminata "Le inibizioni hanno un effetto sullo sviluppo", spiega Nikolaus B. Enkelmann, coach motivazionale e autore di libri, all'agenzia di stampa. Principalmente, i complessi di inferiorità ci impediscono di provare un nuovo sport, rivolgendosi a una donna attraente o a un uomo bello o chiedere un aumento. Molte persone semplicemente non osano perché hanno paura di mettersi in imbarazzo e di essere emarginate.

Enkelmann consiglia a chiunque abbia complessi di inferiorità di provare a scoprire su cosa si basano. Perché paure e inibizioni ti bloccano ancora e ancora nei momenti decisivi: molte persone colpite si infastidiscono in seguito e si rammaricano di non essere più coraggiose. Se vuoi rimuovere le tue inibizioni e blocchi, non puoi evitare di raggiungerne il fondo. Riflettendo su possibili fattori scatenanti come la paura dell'imbarazzo e le sue cause, il pensiero e la recitazione possono essere cambiati. Se ciò ha successo, è possibile una vita libera e autodeterminata.

Una mancanza di fiducia in se stessi spesso costituisce la base di inibizioni e blocchi "I blocchi hanno ragioni", afferma lo psicologo laureato Lutz Hertel, che è il presidente dell'Associazione tedesca per il benessere, presso l'agenzia di stampa. "A un certo punto è successo qualcosa che le persone non sono più libere". Il più delle volte questo è dovuto alla paura di fallire, fare errori o mettersi in imbarazzo. "Saresti molto più libero se non dovessi temere che gli altri parlino di te o si allontanino", afferma Hertel. Con queste paure, entri rapidamente in un circolo vizioso: a causa della paura, le inibizioni diventano più grandi e il rischio di appetito, a volte qualcosa di nuovo da provare, sempre meno.

Julia Scharnhorst dell'Associazione professionale di psicologi tedeschi (BDP) spiega in un'intervista con l'agenzia di stampa che la paura di uscire dall'ambito ha senso vivere insieme in una comunità. Ma ciò potrebbe anche diventare negativo se qualcuno non osa più in obbedienza prima del previsto. Quindi c'è una mancanza di fiducia in se stessi dietro le inibizioni.

La paura di risultati incerti innesca inibizioni e blocchi per molte persone, inoltre una sorta di controllo obbligatorio porta a impedire a molte persone di provare qualcosa di nuovo. Spesso sembra molto più facile muoversi in strutture note, apparentemente controllabili, piuttosto che osare l'ignoto. La paura di risultati incerti spesso impedisce cambiamenti e cambiamenti di prospettiva. Viene quindi svolto un lavoro fastidioso o una relazione infelice invece di affrontare i problemi, ponendo fine al vecchio ed aprendosi a qualcosa di nuovo. "Spesso ci si aspetta una garanzia di successo, ma non esiste alcuna garanzia", ​​spiega lo psicologo.

Persino "le prime esperienze su cui non rifletti più", aspettative di te stesso troppo alte e abitudini che sono diventate così radicate che non puoi più metterle in discussione, potrebbero inibire e bloccare. Scharnhorst cita le donne perfezionista come esempi temono molto che qualcosa non vada a buon fine, che non lo provino affatto. Lei consiglia alle persone colpite di chiedersi da dove provengono le inibizioni e i blocchi e quali paure ci sono dietro. Così una bassa autostima spesso fa scattare la paura del fallimento perché la persona in questione si trova la sua immagine di sé "non abbastanza" e non "abbastanza buona" come è, e se fallisce ancora, l'immagine di sé viene completamente distrutta.

Imparare a ridurre le inibizioni e i blocchi con la terapia cognitivo comportamentale Secondo Hertel, la terapia cognitivo comportamentale è un metodo psicologico adatto per rimuovere inibizioni e blocchi, perché con l'aiuto di un terapeuta, le credenze, le convinzioni e i pensieri su se stessi vengono scoperti, riconosciuti e cambiati nell'ambiente e nella vita può essere. Il cliente apprende nuove credenze e comportamenti che lo aiutano ad essere più libero e rilassato nella vita di tutti i giorni. Una particolare tecnica di respirazione può aiutare a calmarsi e rilassarsi in situazioni particolarmente stressanti. "La paura porta a tremende emozioni e tensioni", riferisce Hertel. Per rimuovere i blocchi, anche le paure devono essere risolte.

Il nipote del trainer motivazionale consiglia di tenere un diario fortunato. "Notiamo tre cose lì ogni sera di cui eravamo felici oggi", spiega. "Anche nei giorni in cui tutto è andato storto, ci sono tre cose". Chiunque lo abbia fatto per un po 'noterà un cambiamento. "Dopo un anno, la testa sembra molto diversa." Invece di continuare a gestire i pensieri negativi, la mente è quindi guidata da informazioni positive. Inoltre, devi scoprire cosa vuoi veramente e implementarlo. "Ognuno può vivere la sua vita prendilo in mano e cambialo ", spiega Enkelmann.

Quando si provano cose nuove, non fare troppo in una volta Scharnhorst consiglia anche ai suoi clienti di scrivere cose positive. I successi che erano stati in passato dovrebbero essere scritti così come le cose positive di tutti i giorni. Ciò potrebbe includere anche una chiamata rimandata da molto tempo e alla quale si era finalmente giunti.

Se ti ritrovi a provare qualcosa di nuovo, non dovresti sopraffarti. Lo psicologo consiglia le tattiche del salame: "Non fare troppo in una volta, ma solo così tanto da farla sentire ancora a mio agio e ovunque siano possibili esperienze di successo." In questo modo, puoi provare un cambio di lavoro o provarne uno nuovo Una prima lezione di prova prima della firma di un contratto e le buone esperienze sono la base per avventurarsi nel prossimo progetto, afferma lo psicologo.

È anche utile avere un piano strategico per il quale porsi domande come "Perché lo sto facendo?" "Quali sono i vantaggi e gli svantaggi?" E "Quali difficoltà si potrebbero incontrare e posso risolverle?" Aiuta anche a raccontare agli altri i suoi piani. Perché questo significa che ti impegni a rispettare ciò che è stato fatto, spiega Scharnhorst.

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